随着年龄的增长，身体衰老是自然规律，我们谁都无法改变，但是我们却可以通过一些健康的方法来抵抗身体衰老的速度，而不是任由身体自然衰老。

我们可以看到很多的同龄人到了中老年时期，依旧可以表现出来截然不同的形象，可以来看看同龄明星的对比图：

很明显的就是身材的差异，颜值上也会有很大的差距。那么如何抵抗身体衰老的速度呢？这两个方法坚持做：坚持力量训练+保持乐观积极心态！

坚持做力量训练为什么能够有效地抗衰老呢？

1，随着年龄的增长，身体衰老是自然的，伴随着机能的下降，身体肌肉流失，力量下降，衰老速度加快，而坚持多做力量训练，能够锻炼到身体的肌肉群，提高肌肉含量，提升肌肉力量，让你保持身体力量满满，活力代谢，让你保持身体强壮的体魄。

2，坚持多做力量训练能够让肥胖疾病远离你，肌肉流失身体的代谢就会下降，身材就会容易发胖，所以坚持多做力量训练能够有助于提高肌肉含量，让你维持旺盛的代谢状态，身体持续燃脂减脂，保持活力代谢，消耗更多的热量，肥胖疾病才能够远离你。

3，坚持多做力量训练能够有效地保持好身材，让你塑造完美的身材曲线，有助于让你保持乐观积极地心态，保持自信心。力量训练能够有效地塑形燃脂，保持好身材，塑造身材曲线，让你的颜值提升上来。

4，坚持多做力量训练能够增强身体的心肺功能和体能，保持身体的健康活力，很多人身体衰老了也就放任给自己不运动，久而久之连爬楼梯都成了奢侈，这是不科学的，所以一定要坚持多做力量训练，多让自己动起来，增强肌肉力量，增强心肺，让身体保持健康的状态，让身体保持力量充沛。

5，坚持多做力量训练能够保持骨骼的健康，增强骨骼密度，提升骨骼的硬度，让你避免骨折，避免骨质疏松，保持骨骼的健康，而力量训练增肌的过程中，肌肉含量的提升也有助于保护骨骼，避免摔倒后容易骨折。

保持乐观积极心态为什么能够有效地抵抗衰老呢？

1，乐观的心态有助于减轻压力，现代人压力大，长期处于高压状态会导致身体分泌过多的应激激素，如皮质醇，对身体的各个系统造成损害。乐观的人往往能够以积极的态度看待问题，将压力视为挑战而非威胁，从而避免过度的应激反应，为身体的健康打下坚实的基础。

2，乐观能够增强免疫系统，提高身体的健康。积极的情绪能够促进身体内免疫细胞的生成和活性，使身体具备更强大的抵抗力来抵御疾病和衰老的侵袭，有效地抵抗身体衰老的速度。

3，乐观的心态有利于促进良好的生活习惯。乐观者更倾向于积极参与体育锻炼，保持均衡的饮食和充足的睡眠。这些健康的生活方式相互协同，共同发挥作用，延缓身体的衰老进程。

4，乐观能够提升心理韧性。在面对生活中的挫折和困难时，乐观的人能够更快地从负面情绪中恢复，保持内心的平静和安宁。这种心理上的坚韧使得他们在精神层面上更加年轻有活力，进而对身体的衰老产生积极的影响。

所以这两个方法长期坚持下来，你会发现你的身体年龄，心理年龄都会年轻个十岁，保持身体长期年轻的状态。