面对现代社会激烈竞争，女性朋友们常感受到来自职场和家庭的双重压力，身心疲惫精神紧张，这种情况易引发妇科内分泌失调，导致卵巢早衰的发生。

如今卵巢早衰越来越年轻化，“20岁的姑娘却有着50岁的卵巢”这让很多年轻女性恐慌不已，怎样才能预防卵巢早衰的发生呢？

卵巢早衰是指女性在40岁以前因卵巢内卵泡耗竭或卵泡功能障碍而导致的闭经现象。医学上称为卵巢功能不全，简称卵巢早衰。

近年卵巢早衰的发病率呈上升趋势，在15~29岁女性中的发病率约为0.1%，在30~39岁女性中的发病率为1%~3%。

哪些因素会引起卵巢早衰？

卵巢早衰虽不是一种新的病症，但其发病机制仍不明确，目前认为它可能跟遗传因素、自身免疫病、特定种类的酶缺乏、环境或精神刺激、促性腺激素传导障碍、病毒感染等有关。

除了上述原因，人为地过度减肥、频繁流产、过度促排卵、妇科手术都会对卵巢或输卵管造成不同程度的损伤，抽烟酗酒、熬夜、长期紧身衣裤束缚压迫等不良生活习惯也都有可能导致卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰？

01

养成良好的生活习惯

如走路、瑜珈、跑步等，一周尽量运动3天。不吸烟，并减少长期二手烟的危害，不酗酒，科学减肥，注意劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠。

02

工作生活注意劳逸结合

保持良好的心态和开朗乐观的性格，尽量保持心情舒畅，不要给自己太大压力，女性要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感。

03

调整饮食结构

多吃水果蔬菜和豆浆

日常生活中，多吃蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B等各种营养物质的吸收。每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。

服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而单纯依靠从食物中获取是不够的，最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

忌辛辣食品

包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。

卵巢是上天赐给我们女同胞的特别"武器"，也是女性的秘密花园，它不仅关乎女性生殖能力，也维护着女性青春靓丽的容颜。所以女性朋友们一定要关注卵巢健康，如果觉得有问题，及早去医院检查。