常言道：卵巢老1岁，女人老10岁。卵巢是女性的“生命之源”和“青春动力”，因此，女性朋友们在日常生活中一定要做好卵巢的保护工作，以延缓衰老，保护生育，避免卵巢早衰引起的心血管异常、生殖器疾病、免疫系统疾病、泌尿系统疾病等一系列亚健康症状。

保养卵巢的4大妙招

01.心情愉快

下丘脑-垂体-卵巢轴易受情绪影响，若女性朋友总是处于压力、低落的情绪中，很可能导致卵巢激素分泌紊乱，导致卵巢“罢工”，因此，每天让自己开心一点，让卵巢健康一点。

02.作息规律

熬夜、失眠会刺激下丘脑，牵连卵巢的正常功能，导致内分泌紊乱、激素分泌不均等，进而造成卵巢功能的下降，加快衰老。因此，建议女性朋友们保持良好、规律的作息习惯，早睡早起。

03.营养均衡

机体营养丰富有利于卵巢更好地工作。建议女性朋友在日常生活中多吃富含雌激素的食物，比如大豆、黄豆、黑豆等，同时适量摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素以及优质蛋白质的食物，以有效地延缓卵巢衰老。

【特别提醒】

①拒绝甜食：

糖分过多会大幅度起伏人的情绪，容易产生不安和抑郁等负面效果，而长期的负面情绪可能影响卵巢的正常功能，造成卵巢早衰，所以，建议女性朋友在日常生活中尽量少吃甜食。

②少吃咸食物：

盐分摄入过多不利于身体的水分完全排出体外，会严重损害卵巢的健康，导致月经不调、排卵障碍等。

③少吃刺激性食物：

辛辣、冰冷类食物会导致气滞、血瘀、寒湿郁结，进而会导致月经不调，牵连到卵巢的健康，因此建议女性朋友在日常生活中少吃或不吃，同时多吃一些温补性食物。同时尽量少喝可乐、雪碧等气泡饮料，因为这些饮料内含有较多的碳酸盐，会影响钙的吸收，降低肠胃的消化能力。

④多吃粗纤维食物：

粗纤维食物能够很好地去除女性体内多余的雌激素，降低大量雌激素引起的致癌风险；同时，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况出现。

04.不要伤害

不管是吸烟还是饮酒，这些不良生活习惯都可能影响到卵巢的正常供血，导致卵巢环境因血液循环不畅而恶化，进而加速女性衰老，据此，女性朋友们要及早摒除不良生活习惯，同时，可以通过经常按摩一些穴位保养卵巢，调节生殖系统和内分泌系统的健康，缓解痛经及改善月经不调等症状。