谷雨时节，细雨纷纷，湿气也随之加重。中老年人此时更需注意饮食调养，以顺应时节变化。建议多吃“2红3绿”，即红豆、红枣等红色食材，以及菠菜、芹菜、莴笋等绿色蔬菜，它们既能祛湿健脾，又能补充营养，助您平安健康入夏。
2红一、红豆——红豆面包
二、红枣——红枣糯米糕
3绿一、菠菜——菠菜鸡蛋卷
二、芹菜——素炒芹菜
三、莴笋——莴笋炒肉
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