首先声明本人不是健康专家，是胡说的。不过本人觉得知道了这一点，所有的保健你都不需要知道了。健康长寿应该没啥问题。

有人可能问你这么厉害吗？你且听我说，你看对不对？

我想说的意思是如果一个人的身体的外在是一个很健康的外在，那么。这个人就是一个健康的人。如果你承认这句话你就往下看。如果不承认这一句话就不用看了。

健康的外在是什么样的呢，在健康的孩童里找，在健康的青年里找。摸摸你的皮肤，你的肉体，你的心跳如果和健康的孩童或者健康的青年看齐，那么你就是健康的。

如果你摸你的皮肤或者是肉里边有疙瘩，有硬块，有汗毛掉的地方。有像棉絮状的物。而且你的身体还表现出不同的功能下降。说白了就是有点儿病，俗称亚健康。那想办法使你的皮肤和健康的人一样不就完了吗？

这还不好办吗？肌肉没有年轻人的硬，那就练。一摸到肉里边儿好像有疙瘩，还是有囊肿什么的，咱就拍，那咱就打。年轻人脸红扑扑的，咱人老了脸也不红。咱就抽嘴巴子给他抽的也红了。经过一段时间的练打揉，掐，挠，拍。烫，冷，总之现在摸起来和看起来和年轻人一样了。肌肉也和年轻人那样的硬了。脸色也像年轻人红扑扑的了。身上摸起来像有棉絮状的脂肪也没有了。身上原来某些部分又凉又硬，现在也软了。这时候你会惊奇的发现你的身体的状态和年轻人也是一样的了。这就是我说的身体的外在健康状态决定了身体的内在的健康状态。

也就是我说的身体的外在状健康状态决定身体的内在健康状态。

这就是保健的外定内原理。