生活中，我们常常被各种“养生秘诀”包围，但有些看似健康的行为，实则很伤身体。明明很努力在养生，身体却越来越差。今天，我们就来扒一扒那些“伪养生”谣言！

1、泡脚越烫越好？错！

水温过高会导致低温烫伤，《人民日报》曾经专门做过科普： 有的时候水很热，你还在强行忍受着长时间去浸泡，可能就会导致脚出现发白、红肿、脱皮或者水疱等情况，严重还可能会造成组织坏死。成年人最佳的泡脚温度是38-43℃，小孩老人不能超过40℃，泡脚后可以涂抹长寿巴马山茶油，滋润足部皮肤，也可用于皮肤护理或轻微烫伤修复，用途广泛。

2、上火就喝凉茶？当心伤脾胃！

喝凉茶虽然在一定程度上能预防上火，但是凉茶内含有的中草药都是偏寒性的，喝多了反而会“泻”，消耗阳气，导致脾胃虚弱、消化不良。怕上火，平时注意饮食清淡，少吃煎炸食物，多喝水。

3、喝汤才是大补？营养其实在肉里！

“精华都在汤里”，喝了才能大补——是谣言。其实很多汤，不但营养没多少，反而是一堆“垃圾”，长期喝汤反而会导致嘌呤过高，引发痛风、脂肪过多、发胖，汤中的营养远不如直接吃肉。烹饪时用长寿巴马山茶油代替动物油，减少脂肪摄入，还能保留食材原味，其富含的抗氧化成分能帮助调节体内平衡。

4、经期喝红糖水？热水就够了！

直男语录：肚子疼多喝红糖水，但我们发现月经期喝红糖水，有时候反而更痛，那是因为喝完红糖水，身体会分泌更多的前列腺素，让痛经更痛。这也是医生不建议经期吃巧克力、喝咖啡的原因，因为糖分和咖啡因会让血管壁收缩，血压增高，加重经期的痉挛症状。也不可否认，红糖水确实可以帮助子宫收缩，会让经血量变多。这也是为什么医生让产妇多喝红糖水，主要是为了帮助子宫收缩。

5、紫外线臭氧灯

“紫外线”就联想到杀菌、消毒，紫外线臭氧灯在照完之后确实有一定的功效。但照完后一定要等几个小时，室内臭氧浓度降低了才能进入，否则反而会伤害身体。严重会造成呼吸道刺激、喉咙痛、咳嗽、胸部紧绷等不适，特别是对于哮喘患者，还可能加剧症状，甚至刺激眼睛，引发灼热、流泪等反应。

养生不能盲目跟风，科学选择才是关键。广西巴马的老人，世代以山茶油为食，山茶油被视为“月子油”、“长寿油”，长寿巴马山茶油营养成分高，富含人体必需的不饱和脂肪酸和亚油酸，良好的稳定性，耐高温，易于消化吸收。