我记得，从小到大，母亲总是非常注重我们的睡眠质量。无论大人小孩，每晚饭后，她总要反复叮嘱一句：“睡觉别老压着心脏，要朝右侧睡。”我们全家也就这样习惯了朝右睡，似乎成了某种不容置疑的健康常识。可不知从什么时候起，电视、网络、亲友聊天里，又有人一本正经地说：“朝左睡对心脏才好！”睡姿不对，睡醒更累，甚至还会影响健康，到底该信谁的？

前不久，家里老小都感冒了，连母亲本来良好的睡眠也变得浅了，每天起床后总觉得头昏脑涨、腰酸背痛。她开始怀疑：是不是自己几十年来一直保持的右侧睡姿出了问题？带着疑问，她和我一起去医院，专门咨询了专业的呼吸与心血管科医生。

医生耐心解释道，其实睡姿和睡眠质量、身体健康确实有着千丝万缕的联系。每种睡姿的科学解释都不尽相同：

如果长期仰卧，舌根容易下坠，压迫气道，特别是对鼾症和肥胖患者，很容易影响呼吸，导致夜间低氧，第二天自然会觉得越睡越累。而平躺对腰椎和胃食管反流患者也并不友好。

至于左侧卧和右侧卧，医生详细解释了二者的差异：

朝左侧睡，会让心脏压力略有增加，但胃部内容物更容易随重力流向食管，因此胃食管反流更易发生，对胃肠易敏感的人群不太适合。而右侧卧则能一定程度减轻心脏的负荷，呼吸道也相对更通畅，对高血压、心脏病、呼吸道问题患者更有利。但右侧卧时胃排空速度加快，也适合有消化不良倾向的中老年人，但胆结石、胆功能不全者不宜长时间右侧卧。

母亲听得入神，反复追问：“那到底我们该怎么睡，才能休息好、身体不受影响，不会越睡越累？”

医生告诉我们：选择最适合自己的睡姿，要结合各自具体健康状况。

如果经常胃酸倒流、胃胀气严重，可以尝试右侧卧，略微抬高上半身。如果是心衰、高血压患者，可以优先选择右侧卧，避免心脏过度负担。年轻健康无基础疾病的人，其实左右侧都可以，关键是保持脊柱自然弯曲，找一个最舒服、能保证深度睡眠的姿势，避免长时间保持同一姿势。

最重要的一点是：晚上睡觉别“硬性规定”自己只能保持一个姿势，夜间会下意识地翻身调整，顺从身体的本能选择，并不是坏事。枕头高度、床垫软硬、睡前情绪等，对睡眠质量的影响也大于具体朝哪边睡。

听完医生的建议，母亲终于放下心结，把睡姿调整得更合理了，甚至主动选择配合小号枕头、睡前泡脚，睡眠质量逐渐回升。每天早上醒来，精神慢慢变好，全家人心里都踏实了许多。

看了母亲的经历，我想提醒所有为“到底朝哪边睡”而纠结的朋友们：适合自己的睡姿，才是最科学、最健康的睡姿。如果你总觉得一觉醒来全身酸痛、越睡越累，不妨试着调整一下睡姿，搭配合适的枕头和床垫，必要时请教专业医生。愿我们都能找到最适合自己、最舒服的睡眠方式，醒来后精神焕发，开启健康自在的每一天！