你是否常常莫名烦躁，一点小事就忍不住发脾气？

是否在夜深人静时辗转反侧，脑海里思绪万千？

又是否对曾经热衷的爱好提不起一丝兴趣，连思考都变得费力？

别对这些症状掉以轻心，这很可能是脾虚血亏发出的警告！

而花生，或许能成为改善这些抑郁症状的得力帮手。

花生，在中医里是药食两用的宝贝。

《滇南本草图说》记载花生 “补中益气，盐水煮食养肺”。

花生归脾、肺经，不仅能健脾和胃，促进食物的消化吸收，为气血生成提供充足的原料，还能润肺化痰，对脾虚血亏导致的神疲乏力、食欲不振、情绪低落等症状，有着出色的调理效果。

我的门诊医案

给大家讲讲王女士的故事。王女士，32 岁，是一位职场妈妈。工作的高强度和照顾孩子的双重压力，让她不堪重负。近两年来，她的情绪愈发低落，时常感到焦虑不安，对任何事情都失去了热情。

不仅如此，她还经常食欲不振，腹胀腹泻，睡眠质量严重下降，整个人消瘦了许多。去医院检查后，被确诊为抑郁症。尝试了多种治疗方法，效果却不尽人意。

我第一次见到王女士时，她面色苍白，精神萎靡，舌苔淡白，边缘有明显的齿痕，脉象细弱。

经过详细诊断，我判断她属于脾虚血亏型抑郁症。长期的劳累和压力，损伤了脾胃功能，导致脾胃虚弱，气血生化无源，无法滋养心神，从而引发抑郁症状。

针对王女士的情况，用药上，以归脾汤为基础方进行加减，选用党参、白术、黄芪、当归、茯苓等药材，健脾益气、养血安神。同时，建议她坚持食用花生红枣粥，辅助调理身体。

结果如何？

两周后，王女士反馈，食欲明显改善，腹胀腹泻的症状减轻，睡眠质量也有所提高。

持续调理三个月后，她的情绪逐渐稳定，精神状态焕然一新，重新找回了对生活的热爱。

每个人的体质和病情都存在差异，治疗抑郁症不能一概而论。

花生红枣粥的制作方法很简单。取花生 30 克、红枣 10 颗（去核）、粳米 50 克。将花生、红枣和粳米洗净，一起放入锅中，加适量清水，煮至粳米熟烂即可。

花生健脾和胃，红枣养血安神，粳米补中益气，三者搭配，既能健脾养血，又能改善睡眠，特别适合脾虚血亏、失眠多梦的抑郁患者。

不过，胆囊炎、胆石症患者，以及消化不良、容易上火的人，不宜大量食用。另外，花生霉变后会产生黄曲霉毒素，有致癌风险，一旦发现花生霉变，千万不能食用。

如果你正在遭受抑郁症的折磨，不妨把具体情况告诉我，我会根据你的实际情况，给出个性化的调理建议，助你早日摆脱抑郁困扰 。