相信大部分的父母在保证孩子身体健康的同时，都希望孩子能长个高个子，尤其是女孩，拥有两条大长腿，漂亮又有气质。都说颜值不够，身高来凑，大家都知道身高有多重要了吧。

但是很多家长却不知道如何给孩子增高，有的家长觉得身高是遗传注定了的，所以也不为其做任何“挣扎”，从而错失了孩子长高的机会。

许多父母希望自己的孩子能长得更高。为了让孩子长高，每个家长可以说是用了各种方法，比如给孩子喝骨头汤，或者盲目给孩子补钙。但事实上，这些做法并不能从根本上解决孩子的身高增长问题。

有人说：父母的身高越高，孩子的身高就应该越高。当然，虽然遗传因素在身高中的比例很重，但这并不代表一切，后天的帮助也能对孩子的身高起到重要作用。均衡的营养、合理的作息时间都是很大的影响因素。

让孩子长高饮食应该注意什么？孩子吃奶制品、富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育，多吃蔬菜也可以帮助孩子长高。1.奶制品：牛奶等奶制品富含钙、蛋白质等，是促进生长发育的非常重要的食物。

肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。

除此之外，身体分泌的生长激素能够帮助孩子长高，生长激素分泌最旺盛的阶段就是在晚上10点至凌晨2点，所以要保证充足的睡眠。

孩子的身高发育有两个“黄金期”，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。一般来讲女孩发育普遍稍早，第二个黄金期一般是11～18岁，男孩的黄金期是13～20岁。

通常来说，把握不住黄金期，可能会影响孩子的身高大业；而科学干预黄金期，则可以助力孩子身高发育。那么，到底有哪些后天因素影响了孩子的身高发育呢？

钙是孩子长高的重要营养素，要想长高必须补钙。定期给孩子吃钙片，不能一次性补足所缺的钙，要学会科学补钙。补钙很容易，难的是钙的吸收。因此，光补钙还不够，还要通过补充维生素D或经常晒太阳来促进钙的吸收。

孩子的生活方式也是影响孩子身高的最重要因素之一。如果孩子经常睡眠不足，体力不支，或者运动量过大，都会影响孩子的身高增长。总的来说，必须重视运动、睡眠和营养对身高的重要性。