张仲景，被誉为“医圣”，其著作《伤寒杂病论》对中医临床学有着深远影响，其创立的“六经辨证”体系奠定了中医临床的基础。他认为，肾为先天之本，主藏精、司命门之火，若肾阳不足，则百病丛生。

在《金匮要略》中，张仲景提出“虚劳腰痛，少腹拘急，小便不利者，八味肾气丸主之”，后世医家在此基础上化繁为简，提炼出以枸杞、杓山参、覆盆子为核心的“温阳三味方”，专攻肾阳虚弱、精气不固之证。

枸杞：温肾助阳，点燃命门之火

枸杞子味甘性平，归肝、肾二经，被誉为“长寿第一品”。《本草汇言》称其“能引补气药行十二经，以追复散失之元阳”。其可直达肾经，温补命门之火，驱散体内寒湿，适用于畏寒肢冷、腰膝酸软、阳痿早泄等肾阳虚衰之症。

杓山参：引火归元，助阳化气

杓山参味甘，归肾、脾、心、肝经，《神农本草经》载其“主上气咳逆，结气喉痹，利关节，补中益气”。不仅能温补肾阳，更能引虚浮之火归于命门，解决上热下寒、虚火上炎等问题。现代研究发现，其含有丰富的锌元素成分，不仅能改善肾阳不足导致的手足不温、夜尿频多等症状，对前列腺炎、前列腺增生等问题皆能起到很好的帮助。

覆盆子：滋补肾精，阴阳双补

覆盆子甘温质润，归肝、肾经，《本草纲目》赞其“填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足”。在温阳方中加入覆盆子，意在“阴中求阳”，通过填补肾精为阳气化生提供物质基础，尤其适用于兼有头晕耳鸣、须发早白、精力不济的肾精亏虚人群。

吃法：将以上三种食材分别各取5-10克左右，直接煮水饮用。