昨天中午，我们小西瓜一觉睡了4个小时。

自从三个月后，中午的睡觉他几乎很少睡那么长时间了，一般都是睡2个小时左右。

没想到，昨天他居然能从中午12点一觉睡到下午4点多，这睡眠着实让人羡慕。

要不是我看他尿包满啦，偷偷给他换尿不湿，不然他估计还能睡一会儿。

不过上午他就睡了一个小觉，大概30分钟左右就醒来了，按照平时的作息习惯，他会睡2个短觉，然后才是中午觉。

昨天他可能有点不乖，因为流鼻涕了。

因为我们还在甘肃老家，昼夜温差大，晚上几度他睡觉踢被子。

而且睡觉姿势很搞笑，头在他爸脸上，脚在我脸上，晚上没盖被子，估计有点冷到了，所以早上起来就流鼻涕了。

中午睡午觉的时候，娃爸就给弄了炒生姜，用纸胶带贴在他的脚底板上，再穿上袜子。

同时还用热水袋温一温他的后背，结果一觉睡了4个小时。

下午醒来就没有再就鼻涕了，不得不说这个方法还挺有效果的。

除此之外，睡眠对宝宝也很重要，记住这四点，尽量给孩子养成好的睡眠习惯～

1⃣️固定时间表

根据宝宝的月龄来设定合理作息（如1岁以内的宝宝尽量每天睡14-17小时，1岁后的宝宝约12-14小时），固定早晚入睡和起床时间，帮助调节生物钟。

2⃣️培养睡前程序

每天用20-30分钟进行宝宝的睡眠前舒缓活动，比如说洗澡→抚触→换睡衣→喂奶→讲故事→关灯，重复的流程会让宝宝产生安全感。

这里分享一个小技巧：4个月后逐渐减少夜间喂奶次数，避免将奶睡作为入睡必要条件，我现在在慢慢戒掉奶睡了，改用拍睡。

保持室温夏温在20-24℃或冬温在18-22℃左右，而且湿度50%-60%，还有穿睡袋比盖被子更安全。

尤其是宝宝爱踢被子的，一定要给他穿上睡袋，无论是冬天还是夏天，给他穿上睡袋，就再也不怕他蹬被子，受凉了。

我买的睡袋是贝肽斯他们家的睡袋，前4后2的模式，纱布材质，比较透气，宝宝穿鞋也不热不冷刚刚好，尤其晚上开空调更需要。

晚上睡觉的时候尽量使用遮光窗帘，夜间用小夜灯（暖光优于蓝光）；白噪音机或轻柔音乐可掩盖环境杂音。

白天小宝清醒时多进行户外活动（如晒太阳），而且白天的任何小睡时都不拉窗帘，保持自然光线和轻微生活噪音。

每次在宝宝昏昏欲睡但未完全睡着时放入婴儿床，轻拍安抚而非抱睡，要有意识去逐步锻炼宝宝的自主入睡。

避免过度哄睡（如长时间摇晃），这会延缓宝宝学习自我安抚的能力。

认真观察宝宝的睡眠信号，比如说出现了揉眼、打哈欠、眼神呆滞时那就要及时哄睡他了。

如果不小心错过“睡眠窗口”可能导致宝宝过度疲劳、非常容易哭闹，很不好带。

如果宝宝夜间醒来了，先观察1-2分钟（可能自行接觉），避免立即干预；确认需求后轻声安抚，避免开灯或玩耍。

对了，我发现还有这几种情况，宝宝睡眠是没那么规律的，家长要多一点耐心。

1⃣️出牙期或生病时可适当安抚，但恢复后需调整回原有节奏。

2⃣️宝宝会出现睡眠倒退期（如4个月、8-10个月）是正常现象，保持耐心。

3⃣️打完疫苗后，部分疫苗会出现嗜睡情况，有些还会出现兴奋情况，睡眠不太问题。

所以，家长可以尝试记录宝宝睡眠日志（如APP辅助），更容易发现规律和问题。

通过持续实践这些方法，大多数宝宝在3-6个月内会形成稳定睡眠习惯。

如果频繁夜醒、入睡困难超过2周，建议咨询儿科医生排除过敏、胃食管反流等问题。

今天就分享到这了，来自妈妈日记