作为当代“牛马”，我们经常在不经意间做着一些看似惬意，实则对卵巢伤害巨大的事情。

大家都知道，卵巢虽小，却如同女性的 “青春密钥”，掌控着我们的容颜、身材、生殖能力以及整体健康状况。一旦卵巢开始衰老，那便是身心失控的开端，生活仿佛被按下了紊乱键。

就拿皮肤来说，卵巢功能一旦下降，再昂贵的护肤品也阻挡不了脸垮、长皱纹、长色斑；月经周期也变得混乱不堪，大把大把的掉头发、白发也越来越多。

而且，情绪也会变得难以控制，时而抑郁不振、缺乏自信，时而心中无端冒火、脾气暴躁，做事耐性尽失，动辄感到挫败，整个人被负面情绪裹挟，生活质量大打折扣。

更为困扰的是，体重莫名增长，尤其是腰腹臀部，即便咬牙控制饮食、拼命运动，那些赘肉依旧顽固不化，怎么都减不下来。

卵巢的衰老是不可逆的，保养卵巢一定要趁早，越早越好，下面4个看似很舒服，实则很伤卵巢的行为，千万要警惕！

一、熬夜刷手机，暗耗你宝贵的精血，卵巢亏空早衰

夜晚本是我们休养生息的黄金时间，可是白天工作学习，用脑多、紧张、压力大，晚上终于有自己的时间放松一下了，刷刷手机吧，刷着刷着就到深夜了！

这种「休息」和「放松」方式，看似舒服，实则伤眼又伤肝肾。肝藏血，肝开窍于目，用眼多首先伤的就是肝血，肝肾同源，肝血虚的尽头是肾虚！

《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

肾藏精，用眼多也是在暗耗肾精，这也是现在很多年轻人肾虚的原因之一。

肾藏精，主胞宫、主生殖。

生殖系统的健康跟肾息息相关；女生肾精充足，卵巢功能才好；长期熬夜刷手机，熬到精血亏虚时，卵巢会因为能量物质的严重亏空，不能自主生成足够的雌 激 素、孕 激 素，以维持内 分 泌平衡。

所以，尽量不要熬夜刷手机，避免过度劳累，保证晚上 11 点前入睡，给身体充足的休息时间，让肝肾得到修复，卵巢也能在良好的身体状态下更好地工作。

睡前可以泡泡脚、听听舒缓的音乐、看看书、做做深呼吸，放松身心，深度睡眠是最养卵巢的，身体所需的各种激 素，在夜间分泌最为旺盛！

如果你入睡慢、多梦，容易醒，醒了睡不着，可以多吃一些养心安神的食物：比如百合、莲子、酸枣仁、大枣、桂圆、人参、西洋参、灵芝等；

尤其是酸枣仁，它既能养心安眠，又能补肝！可以买点炒酸枣仁（最好磨碎了煮），搭配莲子、大枣、百合煮水喝。

二、房事过多、流产，让卵巢“元气大伤”

适当的亲密行为，对伴侣之间感情有促进作用，但房事过于频繁，会损耗肾精，让卵巢“元气大伤”。

卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：

性生活过早、过频，多次人工流产，过度脑力劳动，激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力以及对补品的不当食用等。

女孩子不要过早的偷吃禁果，一定要学会保护自己，节制房事，更要避免流产，会狠狠地伤阴血和肾精！

生孩子、流产后，要好好调养，尽量避免熬夜、操心劳累、用眼过度。

在饮食中，可以适当多吃一些补 肾精、养肝的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、肉苁蓉、枸杞、黑莓汁、覆盆子汁等。

三、久坐不动，卵巢供血不足，毒素排不出去

我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。

运动可以促进卵巢气血运行，帮助卵巢排出毒素。

上班的时候多起身活动，避免久坐，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走、太极拳等，每周 3 - 5 次，每次 45分钟左右。

运动贵在坚持，但要注意避免过度运动，以免适得其反。同时避免受寒、吃生冷寒凉、情绪不好等，这些也会加重气滞血瘀。

平时经常吃点疏通气血的食物，比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏红花、桃仁、陈皮、山楂、鸡内金、红糖等。

四、过度减 肥、暴瘦，会增加卵巢早衰的风险

脂肪是合成雌激 素的主要原料，如果体内脂肪太少，雌激 素就好生成不足，会引起月经紊乱，甚至出现闭经。真心劝大家不要盲目的减，不能过于追求骨感美，适当有点脂肪，卵巢更有活力！

过度节食减 肥会损伤脾胃、耗气血，过量运动也会损耗气血。

好好吃饭，营养均衡，吃七分饱，适当运动、规律作息，既能很好的控制体重，又能让卵巢保持好的状态！

平时适当吃点富含异黄酮类物质的食物，它属于天然的「植物雌 激 素」，双向调节女性内分泌，不会造成雌 激 素过量，比如黄豆、豆浆、豆腐、黑豆、亚麻籽、无花果、葛根等。

其中葛根含量最高，每100g含异黄酮3.11g，活性高，卵巢也更喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老。

今天妇女节，祝所有女生，卵巢不老，青春永驻！