女人真的很需要“养”，养好了皮肤水灵灵，脸上红润，唇红齿白，头发柔亮，整个人的精、气、神也好，从内到外透着一股生机，这种原生美，与穿衣打扮无关！

那要怎么养呢，相信很多人先想到的就是补气血，其实没那么简单，补进去的东西能不能变成气血，能不能在身体流通、能不能为身体所用，才是关键的。

明末清初的妇 科大咖傅山先生调治女科，有一个大法则，总结起来就三个字：消、通、化。今天从这三方面入手，跟大家分享一些很养女人的食物，日常饮食经常吃，把自己养起来！

一、能“消”的女生，气血源源不断

“消”，即消化一日三餐吃进去的食物，这需要一个好的脾胃；脾胃好，才能把食物变成气血，源源不断的供养五脏六腑，让你气色好、皮肤滋润有光泽。

什么样的脾胃好呢？简单的说：到饭点了知道饿，吃饱了能消化干净，排便顺畅正常，也就是“进出”两关都畅通无阻！

如果脾胃没动力了，该消化的消化不了，该吸收的吸收不了，该排解的排不出去，吃再补也没用，变不成气血，只会变成痰湿，让你：

经常肚子胀气、不舒服、拉肚子、大便不成型、虚胖、长斑、长痘、气色暗沉......

女生养脾胃，一定要避开三件事：思、凉、满

思伤脾，这个思虑，不完 全是说为了工作而绞尽脑汁；而是一件事想不通，老在心里捣鼓，想放又放不下，一股气全堵在胸口和胃口这儿，把脾胃气机郁滞住了，动弹不得。

凉，就是吃冷饮、生冷寒凉的东西，伤脾胃阳气，脾胃动力就会减弱；满，就是暴饮暴食，让脾胃超负荷工作，都累伤了。

养护脾胃要像养护婴儿一样，慢慢来急不得，好好吃饭，吃东西以温暖、软和、清淡的为主，吃七八分饱即可，每天吃几颗大枣，或者煮点姜枣茶，大枣是脾之果，补养脾胃很好。

二、对现代女生来说，疏通肝气才能高 效的补养

脾胃好了，源源不断的气血有了，谁来安排、打理它们，让它们在身体各处有序运行呢?

主要靠肝气，肝气通畅，气血就通畅，就能流通到身体所需要的地方。可现代女生压力真的很大，工作上、生活中、孩子教育上，夫妻关系、婆媳关系......各种烦恼琐事；

经常会情绪不好、紧张焦虑，这样就会肝郁气滞、肝火旺：胸肋胀痛、头疼、咽喉部有异物感、睡不好、眼睛干痒红、口干口苦；

肝郁克脾土，又会影响脾胃的功能，所以女生要想补养自己，一定要疏通肝气，肝气一通，全身都通，好的东西补得进来，坏的东西排得出去。

经常运动，推推肝经，喝点花茶，比如玫瑰花、茉莉花、代代花、桂花、菊花、月季花、合欢花等。

花的芳香之气，大多是清灵、通透的，它能扩散得很远，走窜之力很强，可以冲破那些被郁住的“气团”，疏肝解郁；肝气通了，火自己就散出去了！

气滞则血瘀，肝郁久了，气血不通，身体的痰浊就容易形成有形之物，变成疙瘩、包 块、结 节、囊 肿、肌 瘤之类的，所以疏肝的同时，记得搭配一些活 xue化瘀的食物。

山楂：肝脾都喜欢的小果子

特别建议山楂，它健脾胃、消积食、解油腻，大家都很熟悉了，其实山楂化瘀也特别厉害，能把郁成一团的气结、痰浊、瘀血都给化解开。

名医张锡纯在《医学衷中参西录》记载：山楂味奇酸，微甘，性平。皮赤肉红黄，故善入血分为化瘀血之要药。能除 癖 瘕、女子月闭、产后瘀血作疼。

“癥瘕”是指下腹部积聚的块状物质；女生月经不来、产后瘀血下不来肚子痛，都可以吃！女生经前期、经期第1~3天可以用山楂红糖煮水喝，平时泡茶的时候加点山楂也好。

三、“化”的关键是：补 肾精，来养肝脾

化，正所谓出神入化，最终是补养肾精；肾属水，肾精是滋养肝木的营养液，肾精不足，肝木就长得不舒展，它能传达出来的生 发力、生命力就大打折扣；

肾为先天之本，脾为后天之本，肾精补足了，可以更好的温煦脾胃、化生气血。所以说，消、通、化，是环环相扣的“铁三角。

平时多吃一些补养肾精的食物，尤其是经常熬夜、压力大、操心劳神、用脑多、掉头发的女生，还有怀孕生孩子、流产之后，把肾精补回来。

特别建议黑色的种子类食物，植物将其吸收的所有天地之精 华全都注入到种子，能生根发芽，生机很足；黑入肾，能直接补到肾里去，比如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑枣、黑莓等。

其中桑葚被誉为水果中的“乌鸡白凤丸”，能直接补肝血、滋肾阴，还能清虚火，能清能补很难得！

如果你春天容易上火、喝很多水还是觉得口干舌燥、大便干结，用桑葚泡水喝，滋润一整天，“阴复则其热自退”。

如果你睡不好、眼睛干涩、头晕耳鸣、掉发头、长白发，可以每天吃一把桑葚，或者煮成浓浓的桑葚水喝，可以深层次的滋养女生。

有个朋友连续吃了一段时间桑葚，说长出很多碎头发，月经量也变多了，这都是肝血肾精得到补养的表现。

消、通、化，三步配合起来，把身体盘活，状态会越来越好！