「当你感觉世界不那么美好，可能只是没睡好或是没吃好」。
好的睡眠应该是这样：
1. 早上5~7点左右自然醒。（太阳也是这时候升起来）
2. 精神抖擞，走路的步子像踩着气垫一样有弹力。（养足了精气神）
3. 一天不需要任何刺激饮品提神。（提神的饮品只是额外充阳气，你本身就充足，就不会需要）
很多人总觉得自己睡够了，其实并不是，这些信号提醒你，一直处于长期的缺觉状态。
一、"咖啡依赖"：早晨不喝咖啡就无法清醒很多人的清早是一杯咖啡唤醒，「不喝咖啡，大脑就会死机」。我们喝咖啡能提神，是因为咖啡因强行调动本应休息的阳气，如同"寅吃卯粮"，久而久之形成恶性循环。
不喝咖啡，白天犯困，要怎么办呢？
振奋阳气，拍打百会穴
头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，瞬间人间清醒。
拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。
二、"情绪过山车"：小事就能让你崩溃如果你发现自己最近变得异常敏 感——别人无心的一句话能让你郁闷整天，或因为小事异常暴躁，这可能是睡眠不足扰乱"肝气"的表现。
肝主疏泄，睡眠时血归于肝，肝血足了，肝得到充分滋养，情绪才能稳定。长期缺觉导致"肝血不足"，肝血少了，肝火就大了，要么郁结，要么易怒。
所以睡不好，心情就不好，也是因为肝血不足了。如果你一直处于心情很容易暴躁，或是莫名低落的状态，可以一边疏肝一边补肝血。
三、"吃货模式"：特别渴望高糖高油食物最近疯狂想吃炸鸡奶茶？这不是意志力薄弱，而是熬夜/缺觉有了虚火导致"胃火亢盛"。
胃火一大，人就特别想吃。熬夜消耗的是身体的「精」，人容易气血不足，也就特别想吃东西来补气血。特别渴望重口味食物，重口味可以调动身体的精气，但也会消耗身体的精，于是"越吃越累，越累越吃"，陷入循环。
想吃炸鸡甜品，这些高油高糖的食物，只会火上浇油。怎么办呢？
饿了，睡一觉
我之前中午很困也很饿的时候，就「困胜饿」，相比于吃饭，给身体「吃」睡眠，更重要。
先去睡一觉，很多人饿了，睡足了，气就足了，人自然就不想吃东西了。闭目养养神，睡不着也没关系，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。
午饭可以睡醒再吃，等你醒来之后，就没那么想吃重口味了，可以喝点清淡的小米粥。
四、"金鱼记忆"：刚放的东西转眼就忘频繁忘记钥匙放哪、话到嘴边突然卡壳？注意力无法集中，开车警觉性也降 低？这不仅是"太忙了"，更是因为缺觉，睡眠质量不佳。
好的睡眠，是「洗脑」是大脑在深睡中清理脑内代谢废物，睡不好觉，会让碎片越来越多，人脑如电脑，内存不足运行也会变慢啊。
中医认为：心主神明，肾主志（记忆力）。长期熬夜，伤肝血，耗肾精，髓海空虚，脑失所养，便会出现健忘、思维迟钝。我们不睡觉，心神也总是醒着，神气浮在外面，就容易焦虑，注意力涣散。
很多人也想睡，但就是睡不着，可以试试这个方法。
一键关机：这个一键关机，有两层意思。一个是，上了床之后，大脑便什么都不要想。
另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。
你有什么，属于自己的睡眠求救信号？欢迎留言分享一下！
