天气越来越暖和了，减了衣服大肚子会显得更明显，即便是你不在乎自己的体型，大肚子也在提醒你：你的内脏在求救。要知道当男性腰围超过90cm，也就是裤腰超过了2尺7，女性超过85cm，腰围超过了2尺5，就相当于给心脏、肾脏套上了一层厚厚的"脂肪铠甲"，可能引发一系列严重后果，比如：

心肌梗塞、脑梗塞的发生风险，相比于腰围正常的人将翻一倍 糖尿病发生的风险，相比于腰围正常的人将激增4倍预期寿命，相比于腰围正常的人将平均缩短4年，相当于每年被偷走1个月的生命怎么办？

“管住嘴迈开腿”是根本方法，但很多人发现即便在饮食上很注意了，吃得少又清淡，肉都不敢吃，运动也做了，肚子也不见小，简直到了喝凉水都长肉的地步，不知道怎么办才好了。

这种情况主要是因为机体代谢率过低、消耗的热量过少所致，尤其是随着年龄的增长，基础代谢率本身就在不断下降，这也是人到中年更容易大腹便便的原因所在。正因如此，要减掉大肚子就要从提高机体代谢率入手，这里推荐一种简单易行的"甩油快走法"：

快走的前5分钟进入预热模式，以中等速度速走，让身体适应接下来的快走快走的第5-10分钟开启冲刺模式，尽最大能力快走20秒+快跑20秒+冲刺跑20秒，如此重复5-10组快走的最后5分钟进入放松模式，悠闲散步即可

这样快走15-20分钟，可以最大限度地促使机体代谢达到最大化，消耗更多的热量。每天坚持做一次，身体将启动自动清脂程序，短时间内即会让身体发生肉眼可见的变化。

坚持快走7天：裤腰带开始收缩，平常走路气喘吁吁明显减轻坚持快走30天：内脏脂肪将减少12%，相当于扔掉2桶5L装食用油，肚子明显减小坚持快走90天：腰围将回归到安全线以下，男性腰围可小于85cm，女性腰围可小于80cm

更让人欣喜的是，如果你能把上述"甩油快走法"坚持下来，会发现它已经成为了你每天不可少的一种生活习惯，每天不这样快走反而感觉浑身不舒服，而这也是确保大肚子不再回来所必须的，相应地糖尿病、心脑血管病的发生风险也将大幅下降，这可是无价的福报。

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