男人到了一定的年龄会出现“断崖式”衰老，身体感觉到大不如前，身体疾病的出现越来越频繁，特别是随着年龄的增长，肌肉流失，代谢下降，加上不良的生活习惯，缺乏运动等，导致身体衰老的速度加快，身体健康素质大幅度下降。

如何让男人长期保持强壮？这6个习惯坚持做！让你重获男人的力量！

第一个习惯：养成多喝水的习惯，戒掉喝酒

日常要坚持多喝水的习惯，不要总是喝酒，喝酒不仅伤身伤神还伤肝脏，影响身体的排毒，还会导致身材发胖，比如“啤酒肚”，中年男人大多数都会有的啤酒肚，就是因为喝酒还要吃一些下酒菜，导致热量堆积，身材发胖，代谢下降，影响身体健康。

所以要坚持养成多喝水的习惯，加快身体排毒，促进排便，排出代谢废物，保持身体旺盛的代谢，让你拥有水嫩的肌肤。

第二个习惯：不抽烟

日常坚持不抽烟的习惯，要比抽烟的人，身体能够保持身体旺盛的代谢，保持身体的健康素质，保持身体的强壮。

经常抽烟，伤肺，伤心脏，更伤血管，导致血管硬化，影响身体的健康素质，加速身体衰老的速度。

第三个习惯：清淡饮食为主，避免大鱼大肉

日常喜欢吃清淡的食物，多吃蔬菜，高蛋白质，以及优质的碳水，能够促进身体的代谢和运转，避免热量的堆积，避免大鱼大肉，不吃高热量的食物，这类食物只会导致身体炎症水平的上升，使得身体的疾病出现，加速身体衰老。

所以一定要坚持养成清淡饮食，多吃一些低脂低热量，高营养的食物，让身体有一个“干净的代谢环境”。

第四个习惯：坚持多做力量训练

每天坚持多做力量训练，力量训练是维持身体饱满力量的前提，也就是当你有坚持力量训练后，你才会发现自身的肌肉群强大，自身的力量满满，精力充沛，还可以保持好身材。所以能够长期坚持做力量训练的男人，他们的体质非常健康，身材也很强壮。

第五个习惯：每天多补充高蛋白质

蛋白质是身体的主要能量来源，也是合成肌肉的主要物质，坚持多吃一些高蛋白质的食物，有助于促进身体的代谢和运转，加快身体的消化和吸收，促进代谢。还可以保持身体的健康素质，高效地运转，让你保持活力代谢，保持肌肉含量。

第六个好习惯：多睡觉，不熬夜

坚持早睡的男人能够保持大脑的高效运转，让身体保持活力满满，精力充沛，以及让身体保持着高效的运转状态，让身体持续燃脂，保持旺盛代谢状态。

经常熬夜晚睡的男人身体激素水平下降，身体衰老的速度加快，并且降低了身体的活力和抵抗力，所以一定要坚持早睡。