王阿姨最近很困惑："我每天下午测血压都正常，可医生说我控制得不好，这血压计难道还会骗人？"其实这和海边观潮一个道理，没抓准涨潮退潮的关键时刻，自然读不懂大海的脾气，人的血压在一天中有升有降，由于高血压控制目标是把全天最高血压降下来，所以掌握血压变化规律才能测出有意义的血压。

一般来说，日常监测血压应当是早晚各测一次，为什么呢？

把我们的血管比作是一条河流，健康状态下，这条河遵循着"晨起奔腾，夜晚缓流"的自然规律：

在早晨6-8点就像涨潮期，身体苏醒时分泌的激素如同"冲锋号"，会让血压达到全天最高峰，此时的血压是控制的重中之重，最高血压降下来了，其它时间的血压自然也会下降，所以起床后、服药前、早餐前是测量血压的第一时间。

到了晚上10点将进入退潮期，此时血压要比早晨低10-20mmHg，基本上会处于全天血压最低水平，就像手机开启夜间模式自动调低亮度有助于更好地睡眠一样，此时测量血压可检验全天血压变化是否符合应有的变化规律，因此是一天中需要第二次测量血压的时间。

这两个时间的血压，如果早晨血压总是超标，就像每天上班都迟到，说明需要调整药物种类、服用剂量和服药时间了；如果这两个血压差值不足10mmHg，就像空调白天黑夜都开启着同样功率，看似省事实则费电，表明身体血压调节功能出现了严重障碍，需要查找原因调整血压控制方案，以确保全天血压既不高于控制目标又符合机体血压自然的变化规律，血压才算真正得到了有效控制。

综上所述，测血压讲究定时定点测量，测出的血压才能真实评判血压控制效果，尤其是新换了降压药或是血压波动比较大时，需要连续7天早晚监测血压；如果血压比较平稳，可以每周选1天测量早晚血压。

此外需要知道，人体的血压在傍晚的16：00-18：00会出现全天第二个血压次高峰，当早晨血压与临睡前血压的差值小于10mmHg时，应当连续3天测量傍晚的血压，有助于分析夜间临睡时血压偏高的原因。

现在你明白了吧！测血压不是随意测，是有门道的，掌握测血压时机，才能以最少的测量次数获得最有价值的结果！点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！