虽说现在儿童近视的现象已经很普遍了，可一旦发生在自己娃身上，家长们还是会忍不住焦虑、自责。甚至有些家长，直接对孩子的未来产生了担忧。

不过在我看来，大家没必要太过悲观。孩子刚开始/近视的时候，有可能只是假性近视，只要及时散瞳，然后认真做防控，还是可以挽回的；即便孩子是真性近视，只要认真防控，就能延缓度数的增长，从而避免发展为高度。

所以，与其担忧孩子是否有未来，不如立刻行动起来，积极帮孩子护眼。

下面5挑护眼措施是重中之重，大家一定要掌握：

一、睡前望远

从傍晚开始、一直到睡觉前，孩子基本上都是在室内活动的，尤其那些学业负担重的孩子，有可能大部分时间在写作业。

如果睡前不望远，睫状肌很可能还处于紧张状态。这样的后果是，孩子在睡梦中，眼轴悄悄增长了，度数也变高了。

所以一定要进行一次望远。

要望个5-10分钟。可以关上灯去看窗外，数数对面的居民楼还有几家亮着，或者看看路上的行人、小汽车。

二、科学用眼

孩子写作业时，要有一个良好的坐姿，做到“一拳一寸一尺”。

不要歪着、躺着、趴着看书。

孩子学习，以及下棋、玩玩具、练钢琴、看平板的过程中，要每隔一段时间放松眼睛。

比如，可以每过20分钟放松一次眼睛，放松的办法是眺望6米（20英尺）之外的目标，眺望时间不短于20秒。

如果每次近距离用眼的时间更长，比如45分钟，那么放松的时间要显著加长，建议放松10分钟。

可以给孩子准备一个计时器，这样就不用家长去专门提醒孩子。

三、大户外

相关研究标准，多巴胺可以限制眼轴的增长，对视力非常有好处，而自然阳光正好可以让视网膜产品多巴胺。

所以多在阳光下活动，对视力的保护非常关键。

每天户外活动不短于2小时，尽量3小时。

要在阳光适宜的时候活动，尽量不要晚上才回去。

大家不要刻意去挨晒，因为阳光过于强烈的时候，也会伤眼。一般来说，阴天、多云的阳光也是够用的。

活动内容自己决定。可以做一些运动，比如打羽毛秋、打篮球之类的，也可以单纯散步、看风景。但是不要低头玩手机。

四、改良室内灯光

要给孩子用一个质量好点的台灯，避免不良光线损害视力。

下面给大家说说台灯的挑选办法：

1、国AA级照度是最起码的要求；

2、显色指数，Ra>90，R9>90；

3、闪烁频率＞3125Hz，从而避免频闪伤眼的现象；

4、使用无蓝光危害的灯珠，最好是紫光激发LED灯珠，还有普瑞的灯珠也可以，它们是从根本上解决了蓝光问题；

5、色温4000k。

具体型号的话，我个人非常推荐这几款：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼F1Pro、明基mindduo2。它们无一例外，都是用的紫光LED灯珠，质量有保证。

五、定期视力检查

我们家长要每隔3-6个月，带孩子去正规医院做检查，从而充分掌握孩子的实力状况，及时调整防控措施。千万不能闭门造车。

可以根据情况，给孩子用低阿、离焦镜、反转拍等护眼用品。但是要注意，这些东西必须在咨询过大夫后才能使用，而且要在大夫的指导下使用。

以上就是全部内容，希望对大家有帮助。