导读：秋分是二十四节气中的第16个节气，也是秋天的第四个节气。据《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中所记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平，这句话的意思是：在秋分当天，昼夜平分，所以这一天也被称为秋分。随着秋分的到来，气温会慢慢地降低，白昼也会慢慢变短，此时我们的生活习惯和饮食习惯也会发生很大的转变，只有顺应时节，养成好的生活习惯，才能健康过整个秋天。比如在每年的秋分，我都会叮嘱家人，牢记“4事不做、2物不吃”，家人少生病， 神采奕奕，精神饱满地度过整个秋天。

【4事不做】

第一件事：不要情绪不稳定

俗话说：“自古逢秋悲寂寥”，每年一到秋天，心情特别容易低落，特别是想到一些不开心的事情时，心情更加低落。其实在秋天，我们一定要保持一个良好的情绪，因为良好的情绪，不仅能使心理更健康，而且人的饮食也会变得更好。

如果您在秋天遇到不开心的事情，可以和家人或朋友，去果园采摘一些水果，去户外烤一次烧烤，或者去户外露营一次，都会使身体得到很好的放松。

第二件事：早晚不要贪凉

秋分过后，北方早上的气温只有十几度，而南方也只有20度左右，此时我们早上或晚上出门锻炼时，千万不要穿短袖了，一定要穿上一件薄薄的秋装。而在秋分时，也不要再洗冷水澡了，特别是运动过后贪凉，很容易导致抵抗力降低。

第三件事：出门不戴口罩

秋分过后，气候不仅会变得越来越干燥，而且还会常常刮北风，此时我们出门一定要戴好口罩，因为风吹起来的灰尘中，会含有大量病菌，如果您免疫力比较低，此时就很容易感冒，所以为了身体的健康，出门一定要戴好口罩，而且口罩连续使用的时间超过4小时，最好换一个。

第四件事：不要随意脱衣服

秋分时节，大部分地区在早上和晚上都要穿上一件秋装，而中午时分，由于有些地方还有25摄氏度以上的温度，此时不少人就会把外套脱掉，而在秋分时，一定不要随意脱衣服，特别是进行体育运动或劳动流汗时，如果随意脱掉衣服，很容易受凉，从而导致免疫力下降。

如果您在中午感觉不是很热，就不要脱，如果感觉有点热，但是身上没有汗，是可以脱的，如果是汗水比较多，一定要等汗水稍微干一点在脱，或者把外套脱掉时，把身体表面的汗水全部擦拭干净，防止受凉。

【2物不吃】

第一物：不吃燥热的食物

因为秋分过后，气候会变得特别干燥，而此时我们的饮食，还是要以清淡为主，因为此时吃多了燥热的食物，很容易上火，比如“辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、羊肉、狗肉、小茴香、芹菜叶、胡椒、咖喱”等等食物，都要少吃。而“柚子、水八鲜、凉薯、猕猴桃、柿子、苹果”等等食物，在秋天都可以适当的多吃。

第二物：不吃瓜类水果

俗话说“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，这是因为秋分后，气温在慢慢地降低，此时可以适当吃一些甜食，可以给身体提供充足的能量，从而使身体更暖和。而在秋分，应该多吃“猕猴桃、石榴、苹果”等水果，不要再吃西瓜、甜瓜等瓜类食物，多吃了会伤脾胃。

明天秋分，牢记“不要情绪不稳定、早晚不要贪凉、出门不戴口罩、不要随意脱衣服”“不吃燥热的食物、不吃瓜类水果”，只要尊重节气去饮食，家人才能 神采奕奕，精神饱满！最后老胡还想问下大家，您还知道在秋分时，还有什么事情需要注意，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。