9️⃣个动作有效拉伸‼️
放松肌肉，疏通经脉，塑形瘦身
听说多拉伸还可以长高高
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既可以作为运动前的热身运动，也能作为运动后的舒缓动作。
9个简单拉伸动作，没有瑜伽基础的人也能练习，睡前做一遍，让身体舒适放松~
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健身真的有用！人民日报教的拉伸动作
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