减肥期间， 身材肥胖的人最烦恼的就是减掉大肚腩，肚腩越大越难减掉，因为身体的负担重，特别是肚腩脂肪固化后，更难减掉。肚腩肥胖意味着内脏脂肪过多，对身体是造成各种影响和危害。
其实内脏脂肪很好减，告诉你一个方法，让你内脏脂肪能够减掉10%，体脂率掉7%，那就是抗阻力训练（力量训练）。
为什么力量训练能够减掉内脏脂肪？不少女生都害怕做力量训练，害怕自己练出来的身材跟金刚芭比一样，觉得不好看。然而，想要练出肌肉并不简单，就连男生想要练出大的肌肉群都很难，所以不要害怕力量训练，如果你能够坚持做力量训练，你会发现力量训练真的是“燃脂杀手”。
力量训练能够有效地刺激和撕裂肌肉，从而促使肌肉的生长，而研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢率也就越高。比如肌肉生长1kg，而代谢率就能够提升上来，多消耗掉大约13大卡的热量。
如果的肌肉含量能够维持下来，那么意味着你躺着身体都能够持续不断地消耗热量，燃烧脂肪，保持旺盛的代谢率。
力量训练除了燃脂，还有其他的好处吗？力量训练能够提升身体的肌肉力量，让你保持活力满满，力量饱满的状态，让你下盘更稳，提升你的身体平衡能力，让你的身体保持活力代谢。
力量训练对于中老年人来说，不仅能够让他们远离中年发福，保持好身材，还能够让他们保持身体的力量，增强骨质密度，提升身体的健康素质。
力量训练还能够增强身体的心肺功能和体能，让你的身体保持运动活力，维持持续代谢的状态，保持身体活力，以及促进血液循环，让你的身心健康都有所提升。
分享6个简单的力量训练动作1，深蹲，这个动作能够锻炼到下肢肌肉和核心肌群，让你保持身体的活力代谢，保持肌肉力量。
2，弓步蹲，这个动作能够更好地锻炼到大腿肌肉群以及臀肌，提升身体的平衡能力，让你下盘更稳。
3，跪姿俯卧撑，能够锻炼到上半身的肌肉，提升手臂的肌肉力量，保持身体活力代谢，还可以增强心肺功能。
4，俯卧撑后踢腿：这个动作能够锻炼到臀部肌肉群，以及核心肌群，让你保持身体稳定性
5，俯卧撑，如果女生能够一次性做到10个以上的标准俯卧撑，那么说明你的身体健康素质还是不错的，而男生能够一次性做到25个以上的标准俯卧撑，那么身体健康状态也是可以的。你能做到多少个呢？
6，单脚臀桥：能够锻炼到臀部和核心肌群，塑造身材曲线，加大身体消耗多余的脂肪，促进代谢。
