“十个抑郁，九个肝郁”！

在中医理念里，抑郁症的成因错综复杂，但其中肝脏的功能失调，占据着核心地位。

因此我经常建议患者食补，比如咱们生活中常见的葡萄干，就能帮助你缓解焦虑抑郁情绪，改善睡眠。

中医常讲 “肝主疏泄”，肝脏具有调节人体气机运行的重要作用。

一旦肝的疏泄功能失常，气机就会郁滞，气血无法顺畅运行。大脑得不到充足的气血滋养，就会引发情绪低落、焦虑等负面情绪，长期积累，极易陷入抑郁状态。

葡萄干，归肝经，富含多种维生素和矿物质，具有补气血、疏肝理气的功效。

当肝脏功能恢复，大脑得到充足的气血滋养，抑郁带来的种种困扰便会逐渐减轻，睡眠质量也能得到显著改善。

葡萄干不仅可以直接食用，和其他食材搭配，还能制作出美味又能缓解抑郁的美食。下面给大家分享一则真实的治疗案例。

我的门诊医案

我曾接诊一位 32 岁的女性患者。原本开朗乐观、工作顺遂的她，因公司业务调整，工作量剧增，长期处于高压状态。

再加上家庭琐事的不断困扰，她的情绪逐渐变得低落。常常莫名哭泣，对曾经热衷的活动提不起兴趣，睡眠质量直线下降，夜里频繁惊醒，白天精神恍惚，工作效率大幅降低，人际关系也变得紧张。

刻诊：面色青黄，舌边泛红，舌苔薄白，脉象弦细。

辨证：肝郁气滞型抑郁症。肝失疏泄，导致气机郁滞，气血不畅，心神失养，从而引发了一系列抑郁症状。

我为她开方：柴胡、白芍、枳壳、香附、川芎、合欢皮、郁金、酸枣仁等。

同时，建议患者常吃葡萄干，借助食疗之力，疏肝理气，改善气血运行。

（温馨提示：文中方剂需在专业中医师指导下使用，体质不同需辨证加减）

和父亲张磊一起看诊

结果如何？

一个月后复诊，患者睡眠质量明显改善，情绪逐渐稳定，哭泣次数减少。我根据她的症状变化，微调药方，继续治疗。

三个月后，患者抑郁症状显著减轻，重新找回了生活的热情，工作状态也恢复如初。人际关系处的也很好。

葡萄干核桃糕

葡萄干 100 克、核桃 80 克、面粉 200 克、酵母 3 克、适量白糖。加入适量温水，揉成面团，静置发酵至两倍大。加入核桃碎和葡萄干，擀成面饼，蒸 20 分钟左右。

葡萄干疏肝理气，核桃补肾健脑，二者与面粉搭配，不仅营养丰富，还能有效缓解抑郁症状，提升睡眠质量。

如果你或身边的人正被抑郁情绪困扰，别害怕，别放弃。中医的草药、针灸、推拿，都是帮你找回“心魄”的明灯。

注意：中医讲究一人一方，以上方剂仅供参考，具体用药需在专业中医师的指导下进行。