第一个黄金时间，早上7-9点——胃经值班！

1、喝一碗黄小米粥

2、掌心顺时针揉中脘穴（肚脐上4指）36圈

第二个黄金时间，上午9-11点——脾经上岗！

1、拍打小腿内侧阴陵泉穴

2、从大腿根向膝盖推脾经50次

下午3点后千万别吃水果！太阳西沉后，人体阳气减弱，脾无力运化水果寒湿，这时候吃水果，就是往脾里灌「水毒」！

上个月接诊了个40岁的女士：

初诊时：舌苔厚腻如腐｜脉象濡滑｜三天不排便｜脸黄如土

辨证为：脾虚湿困+肝郁气滞

1、辰时揉中脘穴升脾阳

2、巳时拍脾经促运化

3、申时后绝对禁水果

1、舌苔厚度减少70%

2、晨起7点准时排便

3、面部暗黄褪去

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