带孩子让你最不堪忍受的是什么？作为两个孩子的老母亲，我想我还是有一定发言权：最怕哄娃睡觉！你试过睡前哄两小时，睡到一半又被闹醒是啥感觉吗？然而，这还不是最糟糕的！

想必经历过的妈妈都能心领会神：孩子半夜哭醒没多大事儿，最可怕的是，当你半夜无意中醒来，又或许听到什么动静，一睁开眼睛，就发现孩子瞪着一双炯炯有神的眼睛朝你笑！

家有两个“小睡喳”，自从有了孩子，老母亲我就没睡过一个安稳觉。记得有一次，我哄两宝（7个月 +3岁）睡觉，小的哄一会儿就先睡着了，大的却怎么都不肯闭眼。

装睡+“躺尸”，好不容易才把大的也熬睡着了。刷了会儿手机，便起身上厕所准备睡。可刚从厕所回来，就见小宝眼睛已经睁开，正咬着手指朝我开心的笑！

我心里咯噔一下，心想完了，这下没得睡了！

无奈躺下再次进入哄睡模式。然而，无论我用什么办法，精神的小伙就是不肯入睡。最后还连带着把哥哥也吵醒，我的心也彻底凉了：得，全家嗨皮到天亮吧！

其实宝宝夜醒并不少见，特别是小月龄宝宝，晚上经常需要醒来吃夜奶、换尿不湿等。而且他们的“接觉”能力较差，即睡眠交替时，无法从一个睡眠周期顺利过渡到下一个睡眠周期，因此很容易醒来。

在宝宝醒来后，如果没有得到及时的安抚，就会哭起来。相反如果我们能适时满足宝宝的生理需求和抚慰需求，如轻拍、抚摸、喂奶、换尿不湿等，孩子便很快能安静下来，重新入睡。

正在经历并觉期、睡眠倒退期、大动作发育期的宝宝，由于身体正处于大脑快速发育的阶段，也很容易夜醒。但这些只是阶段性的表现，通常不会持续太久，所以也不必太担忧。

如果宝宝半夜醒来，不哭反笑，那又是另一种情况了。此时的他，不困不饿也没有不舒服，反倒是精神饱满。看到爸爸/妈妈也醒来，更是高兴得手舞足蹈，此时他的潜台词：终于有人陪我玩儿了！

而且，笑醒的宝宝往往时间不会太短，短则一两个小时，长则数小时。这也难怪，全国的妈妈见到半夜醒来笑的宝宝，都是统一反应：完犊子了！

那宝宝为何半夜醒来不哭反笑呢？主要原因在于作息不规律，比如白天睡太多，或是晚上入睡得太早。换句话说，就是宝宝已经睡饱啦，想要再哄睡可没那么容易，所以只能认命吧！

“我家宝宝半夜醒来吃奶后都要玩一会儿，但是我不能理她，不管她怎么开心怎么笑，我都不跟她互动，只是把她放好盖上被子，然后自己睡自己的，最后都是宝宝玩一会也就睡了。”

这位妈妈的做法无疑是明智之举，妥妥地“养成系天使宝宝”。宝宝知道心疼妈妈，自己玩耍、自己哄自己睡觉，简直不要太省妈！

但妈妈们也别太羡慕，想要宝宝安睡一整夜，其实没那么难。关键在于调整作息时间，规律的睡眠有助于预防宝宝夜醒、断觉。建议日常做好三件事：

① 控制宝宝的睡眠时间

宝宝白天睡太久，晚上就容易精神亢奋，不好哄睡还容易醒。所以应该根据不同月龄的宝宝，适当控制。比如，8个月以内的宝宝或许还需要睡黄昏觉，就是傍晚时分小睡一觉。

需要注意的是，黄昏觉不能睡太久，哪怕宝宝只睡一小会儿就醒了，也不要再让他接觉了。一般建议黄昏觉安排在下午5点左右，时间不超过1个小时。

其次，午睡的时间不宜太长，尽量控制在2个小时内，不然睡得太久，接下来的活动都要相应往后推，而且晚上还容易睡不着。

② 保持规律作息

作息规律有助于宝宝健康成长，吃得好、睡得好、身体倍儿棒，妈妈更省心。比如：

7：00左右唤醒宝宝，吃早餐；

9：00-10：00小睡一会儿；

10：00-12：00起来活动玩耍；

12：00-13：00午餐和餐后活动；

13：00-15：00午睡

15：00-17：00午点和活动；

17：00-18：00黄昏觉

18：00-20：00晚餐和亲子活动

20：00-21：00睡前洗漱、哄睡

不同阶段的宝宝，对睡眠的需求不一样，所以爸妈要掌握自家娃的作息情况，做出合理性调整。总之就是该睡时睡，该醒时玩，形成生物规律后，到时间不用哄，宝宝自己就能入睡。

③ 排除影响睡眠的因素

宝宝夜间醒来，还可能与很多不良的体验有关。比如他感到太热、太冷、太吵、衣服太紧、被子太厚、身上太痒等等。所以为宝宝提供一个良好的睡眠环境，也显得至关重要。

最重要是保持睡眠环境安静舒适，对室内温度、湿度等进行合理调控。衣着宽松质地为纯棉，被子亲肤柔软，薄厚适中，具体可以摸一下宝宝后颈背，手感温暖而干燥就刚刚好。

如果担心受凉，可以给宝宝穿上睡袋。确保孩子睡眠时保持温度，避免因踢被子而受凉，也减少褥堵住口鼻导致呼吸不畅的风险，还能让宝宝感到舒适、安心，不易惊醒。

不管你家宝宝半夜醒来哭还是笑，我们都需要做出适当的干预，毕竟晚上不睡觉是一种不健康的生活方式，大人跟着熬也会受不了。

宝宝夜里醒来，不要急着开灯，更不要与之互动。首先应满足宝宝生理上的需求，继而保持昏暗和安静的环境，只要不哭不闹，可以让他自己玩着，待他玩累便会自己睡着啦。

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