2019年，45岁的张浩是杭州一家游戏公司的经理。因为公司正处于上市的准备阶段，业务非常繁忙，因此长期熬夜加班来赶项目成了他的常态，他也因此喜欢上了甜食和碳酸饮料，每次加班总要来上一点，好像只有这样才能缓解工作的劳累。然而，长期的这个习惯正在悄悄侵蚀他的健康。

4月5日清晨，张浩像往常一样被闹钟叫醒，他匆忙起床穿衣准备赶去公司，可是他刚站起来就感觉一阵头晕，眼前就好像被白纱遮住了一样，一片茫然的样子，手脚也好像被无数只蚂蚁在啃噬一样发麻。他靠着墙缓了好几分钟才有所缓解，心想应该是昨晚熬夜太晚了，下次争取早点休息，便也没太当一回事，随即便出发前往了公司。

到了公司，张浩却发现自己的状态越来越差。今天开会时，嘴里总感觉很干一点味都没有，连饮三杯也感觉不解渴，他也总是频繁地往卫生间跑，泡沫样的尿也让他很忧虑。同事看到后都笑着调侃是不是肾虚了，他也只是笑了笑，对这几天自己的状态感觉很奇怪。

又到了晚上加班的时候，尽管今天白天状态都很不好，张浩还是强撑着修改方案。突然他感觉一阵胸闷，紧接着强烈的刺痛从胸口蔓延，他艰难的呼吸着就好像咽喉被一双无形的大手给扼制住了一样。他站起身想开窗透一下气，但脚下不稳一下子就跌倒在地上。同事发现了他，看到他浑身都已经被汗水浸湿了，脸色惨白不见一点血色，嘴唇也在出血，于是立马打了120将张浩送去了医院。

到医院后，医生立马采取了急救措施并给他开出血常规、血糖检测和CT。检查结果显示：空腹血糖18.6mmol/L，糖化血红蛋白9.8%，尿酮体（+++），眼底照像显示视网膜微血管瘤。医生看着手上的检查报告，皱着眉头说到：“你这是典型的二型糖尿病的急性并发症，你要是再晚来几天可能就要酮症酸中毒了！幸好你送来得早。若这段时间里面你受了什么其他的伤害，联合起来的话就会很那治疗了。”

医生详细询问了张浩的日常工作和生活习惯后语重心长地说到：正是由于你长期熬夜加班，没有得到足够的休息时间，又长期吃油腻食物、甜食和碳酸饮料才会导致你现在这么高的血糖。而你的血糖一旦太高，你的血管和其他脏器也会变得很脆弱，只要出现轻微受伤都会很难治愈。

“你现在才45岁，但根据检查报告，你的胰腺功能已经退化到了60岁的人的状态了，长时间的不良饮食和生活习惯，你平时又缺少锻炼，你完全就是在透支你的身体！”医生郑重地说道。张浩听了医生的话也是瞬间觉得五雷轰顶，没有想到自己的身体状况已经这么差了，他一下子就愣住了，整个人就像是丢了魂一样，满脸都是恐惧，眼角也流下了泪水，于是他声音颤抖着问向医生：“医生，我还能恢复的像以前一样吗？”

医生叹了口气说：“糖尿病是不可逆的，但是如果你能控制得好的话是可以像正常人一样生活的。平时一定要少吃油腻和太甜的食物，规律作息，只有长期坚持才能有所收获。你现在尽可能的就是做到把血糖控制在一个稳定的范围内，不要让它的波动太大，这样才能避免意外的发生。”他递了一份关于糖尿病的科学管理手册给张浩，并告诉张浩现在要做好长期管理血糖的准备。

出院后，张浩就像变了一个人似的。他直接就请了一年的假，打算利用这段时间好好寻找治疗的方法并完全投入到自己的健康恢复工作中。于是他开始到处搜寻资料。他奔走于关于糖尿病的各种讲座并向专家们询问可能的治疗手段，同时他也积极向曾经恢复的患者请教，将人家的方法与自己的情况相融合。

终于，在自己的各处求教和医生的指导下，张浩给自己制定了一套详细的治疗方案，并严格按照计划来执行。半年后，张浩再次来到医院复查，准备看看自己现在的情况如何。医生刚看到他就感觉他现在容光焕发的，一点生病的样子都看不出来。

医生给张浩做了血糖检测发现他的空腹血糖降到了5.8mmol/L，糖化血红蛋白也降到了6%。医生难以置信的比对着两次检查的数据说到：“我碰到过数不胜数的糖尿病患者，你是我见过的执行力最强的！能在这么短的时间内把血糖控制的这么好完全就是一个奇迹啊！”

外面候诊的病人听到医生的话，一瞬间都急着涌了上去，一下子就将张浩给围了起来，大家都纷纷询问张浩用了什么方法能将血压控制的如此平稳，是不是有什么民间秘方。李江看着他们急切的样子，一下子就想到了当初的自己，也是和他们一样迷茫无助。

于是张浩打算帮助大家并将自己的“秘诀”分享出来，说到：“其实二型糖尿病并没有那么可怕，想将血糖控制平稳也并不难。我只是这段时间一直在长期坚持做三件事。做好这三件事，不打针不吃药，不花一分钱而且没有任何副作用，每个人都会有收获，血糖也会得到稳定控制。”

原来，在积极治疗恢复血糖的这段时间里面，张浩一直坚持着做这三件事情来帮助自己控制血糖：

饮食管理：张浩扔掉了抽屉里的糖果和碳酸饮料，也不再吃油腻腻的食物。每天吃了什么，都会用手机记录下来，每天晚上也会进行复盘，为第二天的饮食最好准备。刚开始难免会有半夜饿肚子的情况，但他就像在解毒一样，凭借坚强的意志力坚持了下来。

他也不再用是否吃饱来衡量一顿饭，而是通过科学的计算估算吃事物的能量和份数。例如：早餐从油条换成了燕麦牛奶和坚果。午餐也用杂粮饭来替代白米饭，零食也换成了水果和酸奶。听说肉桂能控糖，没事他也会用来泡水喝。每天的饮食计划他都会坚持到底。

运动管理：运动不仅可以帮助减肥，也可以让张浩充满活力，做任何事都更有精力。他也会进行各类有氧运动来增强自己的摄氧能力，提高自己的心肺功能，增强自己对抗抗糖尿病症的能力，例如步行、慢跑、游泳等。

而且他发现，每次运动完后测血糖，血糖都会降低在一个非常健康的范围。正是每次运动完后给自己的精神奖励，让张浩有了坚持下去的动力。而他自己也会严格控制运动的时间和频率，做到最符合自己的身体状况。

情绪管理：原来代码一直要敲到凌晨的他，每天都要承受巨大压力，操心着各种各样的事。现在他请假后，每天有了更多的时间做自己喜欢做的事，享受身边的一切美好。做到这些，首先就是要有一个充足良好的睡眠，他现在每天晚上十点就开始冥想，有困意后就睡觉，获得了充足的休息时间，第二天也是精神满满，这样长期的良性循环让他越来越有信心。

同时，控制情绪的稳定也是相当重要的。张浩会尽量避免自己情绪的过度波动，尽可能让自己心情舒畅，防止因为情绪的刺激而导致血糖的骤升骤降。这段时间，不管遇到什么不好的事，张浩总会淡然面对，并不是他变得冷血，而是他知道了消极情绪不仅对解决问题没有一点用，反而还会影响自己的判断。而情绪稳定后，自己的心情也更舒畅，血糖更稳定，都是相辅相成的。

尽管糖尿病很难根治，大多需要长期治疗，但张浩的例子却给了我们起到了良好的表率，只要我们采取适合自己的有效方法来控制血糖，血糖肯定会有所下降趋于平稳，甚至完全治愈也不是没有可能。为此我们必须要做到的就是一定要坚持。

高鑫,栗颖,陈国光.陈国光基于脾肾同治理论治疗糖尿病肾病经验撷菁[J/OL].中医临床研究.

马玉龙,李亚龙,胡晓霞,等.西格列汀改善2型糖尿病胰岛素抵抗状态的研究现状[J/OL].兰州大学学报(医学版).

杨灵坤,姜家旺,张蒙雨,等.脂筏与糖尿病发生发展的最新研究进展[J/OL].重庆医科大学学报.

（《回顾：45岁男子不吃药，血糖从18降至5.8，他的降糖方法人人可学》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）