俗话说生气为百病之源。中老年朋友由于在日常生活中需要处理和关心的事情特别多，工作问题、父母问题、子女问题等等，总之上有老下有小，都围住你。一旦处理不当就会遇到不顺心的事，导致生气的机会事特别多，气大伤身和气大伤肝的几率是非常高的。

前段时间我在我住的小区跑步，突然发现有一个中老年妇女走路要柱着拐杖，走几步就要停一停。这个人我以前在小区里和她讲过话，有点认识。了解她生有一女一子，丈夫好多年前已经去世，女儿嫁给了一个警察，儿子还未成婚。可是女儿虽然成家了，就住在隔壁小区，可是非常的懒，什么活都不想干，生的小孩交给她带，衣服也每周拿回来要她洗，有时候还来蹭饭。所以老人家总是非常生气，再加上小儿子也不太懂事 ，整个使她长期处于无法开心的状态，前段时间出现了中风而导目前的情况。

小区还有一家，听说由于儿媳妇不孝，经常刁难公公婆婆，儿子又长期在外地工作，老两口有苦又无处诉，导致老夫妻两个都得了大病，老太太腰椎不行，老头子出现脑中风，差点不行。

这两个案例可以明显看出，长期情志不畅、所愿不遂，长期生气，导致肝气郁结、气机不畅，引发各种疾病。

所以我们如何做到不生气、少生气或生气了及时疏解是解决这种问题的关键。要做到不生气或少生气，实际是很难的，因为我们生活在一个相互联系、相互依存的社会，人与人之间总是要磕磕碰碰，造成摩擦，摩擦多了就会造成矛盾，就会使人生气。

为了减少摩擦，因此我认为第一关键的是中老年朋友如果条件允许，尽量不要和儿女住在一起，分开住。这样就能有效减少摩擦，也能养成各自独立成长。儿女自有儿女福，要舍得放手。就像动物界里的规律一样，长大了就要离开父母，自己去开创一片田地。这样既避免了摩擦，又给下一代创造了独自成长的机会，一举两得。

第二关键是中老年朋友要给自己找一个自己能自娱自乐的爱好。一个人是否健康，是否长寿，并不在于你每天锻炼了多少？也并不在于你吃了多少保健品？最重要的是：你的心是否能长期处于快乐？你的心是否能集中与专注于某件你特别喜欢的事上？如果每天从事的事情使你觉得精神与信心倍增，那你心里肯定非常愉悦，非常满足。知足者常乐，常乐才能身体健康，才能长寿。

据健康数据统计，最能使人健康和长寿的老年活动项目是学习唱歌，这可能很多人都不敢相信，但实际情况是真的。因为只要你专心去学习唱歌，你就知道我们需要非常的投入，而且是全身心地投入。一遍比一遍唱的好的进步，又给我们信心。忘记身外的一切，包括烦恼事，又很快见到进步的信心，你想人生还有比这跟美好的事吗？

当然出去学跳舞、学画画也不错，但是跳舞与画画的成本相对来说要比学唱歌大一些，但它们都能有类似的效果，因为在做这件事时都需要我们全身心的投入。

可是有些人也许会说，我五音不全，不会唱啊，也学不会啊！真是这样吗？其实不然，刚开始不会唱，你总会听吧！一首好听的歌，你听着听着，总能也会哼几句吧，慢慢跟着练，你也就会了。

当然我们也不期望你唱的多好，也不是去让你当歌唱家，只是让你在学习唱歌的过程中，学会专注，忘记忧愁，增加自己做人的信心，使自己感到无比的快乐而已。

第三做好春天的养肝养生。春天是万物生发阶段，肝主生发，因此我们要把一年来积聚在心中的郁闷之气在这万物生发阶段疏解出去。中老年朋友可以组织在一起出去爬山、赏花，在田野里唱歌、跳舞，尽情的抒发自己的意志。让自然和我们同唱共舞，让我们与自然同生。

只要我们在生活中和家人朋友保持一定的私人空间，减少摩擦、少生气，又能找到自己的兴趣爱好，专注地实践，在季节变换时顺应自然，健康和长寿就能有保证的期望。中老年朋友不妨试一试！