生孩子，可不是简单的把啪啪啪变成啪啪啪啪啪啪就可以的。备孕工作做不好，可是会影响到好孕的效率以及质量的。那备孕应该怎么做，可以有效提高好孕成功率？

第一，保持健康的生活方式。首先禁烟禁酒，夫妻双方一方饮酒、抽烟都会影响到胎儿的健康发育。然后要做到规律运动，应根据自身情况选择合适的运动方式，建议每天不低于30分钟的中等强度运动。此外还要做到早睡早起、避免久坐，以及保持一份好心情。

第二，监测排卵，合理同房。大家可以通过排卵试纸、监测基础体温、观察宫颈黏液、B超监测等找到排卵日。虽说排卵期内同房好孕的成功几率最高，但也不能在此期间疯狂“加班”，建议每周同房两到三次，排卵日前后适当增加，并把握住排卵日前一日这个好日子。

第三，管理体重。健康匀称的身体是保证成功怀孕的基础，体重过轻以及过重都会成为好孕的绊脚石。一般情况下，我们习惯用BMI指数来衡量胖瘦及健康的程度。对于成年人来说正常的指数应该在18.5-23.9之间，如果高于23.9或者低于18.5，对于好孕来讲都是不那么有利的。

第四，补充叶酸。准妈妈体内的叶酸达到一个比较好的状态后，可以有效的预防胎儿的神经管畸形、先兆子痫、胎盘早剥等的发生。但因为叶酸的不稳定性，在食物中获取的量是达不到备孕及孕期的身体所需的，一次需要进行额外的补充，一般建议每天补充0.4毫克。以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。