现在的孩子真是越来越高了，学校宿舍的床都不够长！前段时间杭州网报道，杭州某高中因为超过 1.9 米的男生太多，原来 2 米的床睡不开，学校在前两年的宿舍改造中，就购置了一百多张 2.2 米的加长床。

显而易见，现在生活条件好营养好，孩子们的身高也上来了。当然除了营养，这背后也离不开家长们的努力。为了孩子能长高，爸妈们可谓挖空了心思——跳绳、喝牛奶、补维生素 D……常规操作已经满足不了爸妈们了，还得整点预测未来的“黑科技”——骨龄。

骨龄这几年确实在妈妈圈很火：觉得孩子矮，想测；担心孩子长太快，把潜力用完了，想测；觉得孩子没病，还好奇能长多高，想测……要先提醒大家：几乎所有家长都有要孩子长高的心愿，但要注意方式方法，有些雷区，千万不要踩。

很多爸妈在给孩子测完骨龄之后，对骨龄预测的身高不满意，希望孩子长得更高一点，就会去寻求各种各样的方法。想用骨龄预测身高的家长，劝大家冷静下来。

现在没有任何一种方法，能精确预测成年身高。单次骨龄结果预测的身高，只是一个参考，可能过一年再测，又变了。而且年龄越小，骨龄越不准确。

而且身高受遗传、营养、睡眠、运动等多个因素的影响，骨骼的发育情况只是一个方面。千万别骨龄预测孩子身高 1 米 8，就座等收获一个 1 米 8 的孩子。不管骨龄测出来的身高是多少，都应该保证孩子的营养、睡眠和运动。

适当的运动可以促进骨骼生长，但过度的运动，对骨骼健康是有害的。之前杭州就出现过孩子跳绳过度导致骨骺炎的新闻。在带孩子运动时，一定要掌握好度。而且不要进行单一运动，除了跳绳，跑步、游泳、篮球、排球等等很多运动都能帮孩子长高。

孩子长高需要营养，但营养过度了，反而会影响长高：晚饭吃太饱，会影响孩子的睡眠，间接影响生长激素的分泌，影响长高；长期吃太饱，娃会有超重、肥胖等问题，增加性早熟的风险，影响娃成年后的身高。吃饭时，尽量以孩子意见为主，不要强迫喂饭。

睡眠的总时间和质量，对生长激素分泌影响最大，而不是入睡的时间。至于几点睡，我们可以从起床时间倒推，只要能保证总的睡眠时间就行。

在营养上我们可以适当补钙、补 VD，但任何口服的、号称可以让孩子长高的药物、保健品，都不建议吃！轻则没用浪费钱，短期很见效的，可能含有性激素，会导致性早熟，反而影响孩子的成年身高。

很多妈妈询问注射生长激素，它也不是长高神药，有严格的适用人群，一定要在医生的指导下应用。