生活中，很多高尿酸患者会出现关节疼痛、僵硬、活动受限的情况，提示此时已经不是单纯的尿酸高了，而是关节内结晶沉积惹的祸！

痛风、假性痛风等疾病与关节内尿酸盐或焦磷酸钙结晶沉积有关。这些结晶容易在四大关节中沉积，引发炎症和疼痛。

今天，我们就来科普结晶沉积的四大关节，并教你三个科学有效的办法消除结晶，减少疼痛，恢复关节健康！

结晶最爱沉积的四大关节是哪几个呢？

大脚趾关节

痛风患者最常见的结晶沉积部位就是大脚趾关节，也就是第一跖趾关节，因为大脚趾位于肢体末端，血液循环较差，尿酸易沉积。尿酸钠结晶在此沉积，引发剧烈疼痛、红肿，甚至影响行走。

所以我们会看到痛风发作的人往往都按着自己的大脚趾，行走的时候如针扎一般难受。

膝关节

膝关节是人体最大的承重关节，本身就容易出现慢性或者急性的关节损伤，特别是经常进行下肢运动或者长期负重人群。

当尿酸盐或焦磷酸钙结晶沉积后，局部关节炎症更易被诱发，出现剧烈的红肿热痛。

踝关节

踝关节活动频繁，运动损伤或长期受力不均易诱发炎症，且血液循环较差，所以在此处容易也容易形成结晶沉淀。

踝关节结晶沉积常导致关节肿胀、僵硬，尤其是痛风急性发作时，疼痛剧烈，甚至无法下地走路。

手指关节

手指关节滑液较少，尿酸易沉积。尤其是远端指间关节更是尿酸结晶的高发地。

手指关节结晶沉积严重时形成“痛风石”，导致关节畸形，影响手指正常功能，另外，长期使用手指如打字、手工劳动可能加速关节磨损。

三个办法消除关节结晶

1) 饮食管控

对于高尿酸血症患者，以及痛风患者，管控尿酸核心原则就是选择低嘌呤饮食，外加多喝水的办法，减少尿酸生成，促进尿酸排泄。

低嘌呤食物很好选择，一些全谷类的主食，奶制品，鸡蛋，一些新鲜的蔬菜，注意避免一些含有草酸的蔬菜，多喝水：每日2000-3000ml，促进尿酸排出。

饮食上注意忌口，痛风发作期避免一些高嘌呤食物如动物内脏、海鲜如沙丁鱼、带鱼、浓肉汤等，少喝酒，尤其是啤酒，少喝高糖的饮料例如包装果汁，还有碳酸饮料。

2) 药物治疗

一旦确诊尿酸结晶，要积极进行治疗，不要拖延，在医生指导下进行服药。

一些药物能促进结晶溶解，或是促进排泄。尤其是对于痛风反复发作、尿酸长期偏高者更要长期在医生指导下规范服药。

药物的种类根据患者的情况不同有所不同，比如有适合抑制尿酸生成的药物别嘌醇、非布司他，促进尿酸排泄的苯溴马隆，还有秋水仙碱等抗炎药物。

药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量！

3）生活方式改善

对于所有关节结晶沉积患者，在慢性期可以热敷，热敷是促进血液循环，缓解僵硬。

如果是急性期，可以冷敷，减少红肿疼痛，但注意冷敷时间不宜过长，以免刺激关节疼痛，如果没有发热红肿的情况也不需要冷敷。

运动上会建议大家进行一些低冲击运动例如游泳、骑自行车，减少关节压力，爬山等有可能促进关节炎症的运动以及激烈运动就少做。

平常也可以保养下关节，例如可以做一做关节操，或者简单的手指屈伸等运动。

体重上如果处于肥胖的要积极管控好体重，因为肥胖会增加关节负担，更容易损伤关节。

不过如果你要减肥的话，建议在医生指导下进行，减肥也可能诱发痛风，如何平衡好需要专业人员把控。

非常重要的一点，就是不要受凉了，尤其是避免关节处受凉，减少久坐久站，每小时活动5分钟，促进血液循环。日常注意勤加检测尿酸情况，如果有波动大的情况，立即就医处理。

总之，高尿酸带来的关节结晶沉积不仅带来疼痛，还可能造成永久性关节损伤。

朋友们通过调整饮食、合理用药、改善生活方式，可以有效减少结晶沉积，保护关节健康！

如果你有痛风或关节疼痛问题，建议尽早咨询医生，制定个性化治疗方案，早干预、早治疗，关节才能更灵活！