在日常生活中，很多备孕夫妇都会有各种顾虑和担心，比如不知道自己的身体是否健康，如果有什么问题，会不会影响到胎儿健康等等。事实上，大家的这一系列担心是有一定道理的，因为如果男性的生育功能存在异常，那么就确实会产生一些不良影响。可男性朋友们如何才能知道自己是否存在生育方面的问题呢？其实，通过3个方面，就能帮助大家判断自己是否存在生育方面的问题。

1.有没有过于频繁的夫妻生活

实际上，夫妻生活对于男性的生育功能是有一定影响的，如果一个男性过于频繁的进行夫妻生活，就会导致精液质量下降、精子活力减弱等情况发生，而这些情况对于受孕都会产生一定影响。所以，如果男性有过于频繁夫妻生活，那么其生育功能自然就会受到影响，而这也是导致自身生育能力下降的一个重要原因。

2.是否存在包皮过长的情况

一般来说，包皮过长对男性的生殖健康是没有什么影响的，但如果男性的包皮过长，就很有可能会导致包皮藏垢，这些物质对生殖系统是有一定损害的，甚至包皮过长还会影响到男性的性行为，出现射精异常等表现。因此，如果男性存在包皮过长的情况，一定要尽早解决。

3.同房时间是否异常

对于男性来说，如果同房时间太短，不仅不利于生育，可能还会出现早泄等现象，但如果同房时间太长，也会导致精液的质量下降。另外，有些男性朋友为了提高同房频率，可能会服用一些药物来提升自己的精子数量和质量。但事实上，这些药物都是有副作用的，长期使用，很可能会造成精子异常。

总之，男性的精子质量和数量与男性的生育能力有着很大的关系。如果男性存在一些问题，那么精子的数量和质量就会出现下降，这样就很有可能会导致不育问题出现。那么，如何来判断自己的精子是否正常呢？其实通过观察精液颜色就可以判断。

一般来说，正常的精液颜色是淡黄色的，而且会有一定的粘稠度，如果精子活力比较强，那么精液就会呈白色。所以，我们可以根据这个来判断自己是否存在生育方面的问题。当然了，更专业的判断还是需要到医院进行生殖系统的彩超检查和精液的检查。

如果男性朋友不想出现生育能力下降的情况，那么生活中，尤其是备孕阶段，一定要注意这些方面：

1.戒烟戒酒

烟酒对人身体的危害，大家其实都知道，而在备孕的时候，烟酒不仅会影响到人的生殖能力，也会影响到生育品质，尤其是二手烟，很容易导致胎儿畸形的出现。

2.远离辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物会影响精子的活性，所以，在备孕期间，还是应该以清淡、碱性饮食为主。男性朋友们在日常生活中可以多吃一些对提升精子质量有帮助的食物，例如生蚝、鸡蛋、牛肉等。

3.保持规律作息，不要熬夜

熬夜不仅伤身，而且还会影响到精液的产生，长期熬夜的人，其精子活性会降低，进而就会影响受孕几率。同时，也要保证身体健康，避免接触一些放射性的物质，或有毒有害物质。

4.保持乐观积极的心态也很重要

乐观积极的心态会让人的身体进入良性循环，进而有助于备孕。

另外，如果出现了身体异常的情况，男性朋友们一定要引起重视，尽早去医院做相关检查，千万不要掉以轻心，否则也很可能会影响到自己的生育能力。

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