70岁后，老年人想要更长寿，可以从饮食、运动、心态和健康管理等多个方面入手：

▌每周吃上2次鱼：鱼类是优质蛋白质的良好来源，同时富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康特别有益，能够降低心血管疾病的风险。对于70岁后的老年人来说，每周至少吃2次鱼，建议选择清蒸、炖汤等健康的烹饪方式，可有效补充身体所需的营养。

▌每天多走路：走路是一种简单有效的运动方式，尤其适合老年人。每天坚持走路30分钟以上，不仅能改善血液循环、增强心肺功能、提高免疫力，还有助于改善心情、缓解压力。

▌心态积极：70岁后的老年人可能面临身体机能下降、社交圈子缩小等挑战，积极的心态能帮助他们更好地应对这些变化。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来丰富自己的生活。

▌定期检查：随着年龄增长，老年人患病的几率也会增加。定期进行体检和筛查，能及早发现潜在的健康问题，避免病情恶化。建议老年人每年至少进行一次全面的身体检查。