“我已经废了，一件事我能拖一个月，整天宅在家里，连床都不想起，吃饭靠外卖，宅在家中唯一的娱乐就是打游戏。我的头发乱糟糟，懒得去理发，我的着装是睡衣睡裤，因为懒得穿其他衣服，我不想交女朋友，因为我怕出门……”
有个朋友和我聊天，说到他最近的状况，他说他从上次失业后基本就没有出门过，整天宅在家中，已经好几年了。
我问他，那你怎么活下来的？
“吃老本，啃老呗，我真的很厌恶现在的自己，但我可能是“懒癌”晚期，没得救了。”
我问他，你难道一辈子就想这样浑浑噩噩地度过吗？
“不想啊，但我改变不了我自己，每天晚上我都很自责，但第二天又给自己找了一堆借口。”
“我想我这辈子算完了，唉，我真是个混蛋。”
我跟他说，你别放弃，你有得救！
为何如此说，因为他说他自己是个混蛋，说明他真的想改变。
于是，我给了他九条根除“懒癌”的方法。
一、分解任务有的事情可能需要花点时间才能做好，比如要把家里彻底打扫一遍，看看卧室的脏衣服，厨房的油渍，阳台的垃圾与灰尘，你顿时就不想再打扫了。
对于“懒癌”晚期的人来说，最好的方法是分解任务，不要想一次性把所有的事情都做完，比如先列个清单，第一步，把卧室的脏衣服扔到脏衣篓里，第二步，把脏衣服泡在水中，倒上洗衣液，第三步，……总之，完成一项就划掉一项，当衣服泡上水之后，要么你就得洗，要么你就放着等衣服发臭，这也是强迫自己的一个技巧。
分解任务可以用小白板或便利贴，结合第二个奖惩激励效果更好。
每一项任务指标完成后给自己一个小小的奖励，一天任务完成后给自己一个大大的奖励，奖励的时候要开口说出来，给优秀的自己。
这种奖惩激励用的好，完全可以治愈一个坏习惯。我身边有不少爱睡懒觉的朋友，我推荐他们参加好几个APP的早起打卡，就是投入一块钱，第二天早上起来打卡了，可以分掉现金池里面的钱，总有人会因为睡过头或其他原因忘记打卡，从而使得每天投入的一块钱都有额外的回报。
坚持一段时间后，他们真的改变了睡懒觉的习惯。当他们早早起来把所有APP里面的打卡任务都点完之后，再想睡就睡不着了。
治愈“懒癌”晚期，千万不要心急，改变不好的习惯和观念也要由易入难。
你不可能用一天时间就让一个宅男变成阳光男孩，事情总是要一步一步的来。
不喜欢出门，那好，先让自己走出家门，在小区里面转转，出去晒个太阳，看看玩耍的孩童，感受下外面热闹的环境。
坚持出门，慢慢地让自己喜欢外面的鸟语花香，喜欢看人来人往，融入外面的环境。
四、规定时限当“懒癌”有改变时，在任务列表后面加上时限，给每个任务都加上时限，在规定的时间内完成才算是成功，给自己奖励。
提前完成的话，剩下的时间自由支配，做自己喜欢的事情。
五、改变形象不要认为外表形象对自己没有影响。
在家不要穿睡衣拖鞋，对，哪怕不出门也不要穿，穿什么呢？
我的建议是运动装运动鞋，或者西装西服皮鞋，这两种衣服穿在身上，你会发现自己的状态完全不同，不再怕出门，不再弯腰驼背，邋里邋遢。
去理个发，让理发师给自己做个精神的发型，刮掉扎手的胡须。
现在你完全是另外一个人了，去外面转转吧，说不定哪个小姑娘会被你迷住呢。
不想做事情时，把自己想象成火箭，点火后五秒就要发射，口中倒计时，五四三二一，你试试看。
不想起床，给自己一个倒数，五四三二一，神奇的事情发生了，你居然能做起来了。
不想打扫卫生，给自己一个倒数，五四三二一，神奇的事情发生了，你居然拿起了扫帚。
这不是我在胡扯，这就是解决拖延症最简单粗暴的方法，五秒法则。
我想很多人都知道，运动对于健康的意义，没有健康的体魄，就没有足够的精力可以支配，没有精力，人就会显得非常的疲弱，没有精神，气场非常小，气场小的人没有自信，连出门都有点害怕。
相信我，一个健硕的身体会让你有足够的精力支配自己的身体。
将自己的计划，要实现的目标告诉家人，朋友，爱人吧，让他们监督并检查，不要在乎别人的看法，努力完成说出口的话，在他们心中树立积极的形象。
九、坚持不懈一个良好的习惯养成需要二十一天，而打破这个良好的习惯只需要一天，所以，不要松懈，不要给自己借口，坚持，我相信你会做到的，你觉得呢？
