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生活中，你是否常常因为别人无心的一个眼神，一句话，就开始胡思乱想，心神不宁？或者因为自己的一点小错误，就陷入自责的漩涡，无法自拔？你是否容易被周围环境所左右，为一些微不足道的事情而感到情绪低落，心烦意乱？你是不是总会读懂别人的脸色，眼光，为此感觉紧张不安？你是不是能从细枝末节的变化，预测到将要发生的事情？你是不是总能透过表面的假象看到一个人真实的面目？你是不是总喜欢揣摩别人说话时的想法和别人行为后的原因？你是不是特别在意自己的言行，和别人对自己的评价？你是不是总是喜欢反思自己做过的事，说过的话，和别人对此的反应，并开始自我反省？如果这些问题的答案都是肯定的，那么基本上可以判断，你就是一个敏感的人了。
敏感指的是个体对环境刺激的反应程度较高，容易受到外界影响而产生情绪或行为上的变化。敏感的人可能会经历过度的情绪波动，如易怒、焦虑或抑郁。他们也可能有较高的自我意识，经常反思自己的言行，并对他人的评价非常在意。
尽管敏感的性格可能带来挑战，但重要的是要认识到每个人都是独特的，拥有不同的优点和缺点。所以，接纳自己，并正确地利用敏感的特点，会让自己的生活更加顺畅。
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敏感是什么原因造成的？
一、家庭原因：
原生家庭，孩子缺乏父母关爱：如在孩童时期，可能由于父母关系不和谐，或由于父母较忙，或者父母没有在身边，导致孩子缺乏父母关爱，使其缺乏安全感，需要整天察言观色，揣测做什么才能让父母开心，进而逐渐导致内心敏感、脆弱。
二、个人原因：
1、与他人沟通较少：有些人与他人缺乏互动沟通，遇事便会选择独自思考，自我思考期间便会不停地自我怀疑和猜测，因此引起内心敏感、脆弱；
2、抗压能力较弱：部分人由于抗压能力较弱，可能由于失去健康、工作失败、感情破裂、学业不理想、亲人离去等所产生的压力，便觉得自身无法承受，认为自己无法迈过这道坎，导致内心敏感、脆弱；
3、爱钻牛角尖：部分人总喜欢揣摩别人说话时的想法，总觉得其他人好像在议论自己，总感觉都是别人都针对自己，也会表现出内心敏感、脆弱；
4、个人主观意识太强：部分人经常以自我为中心，只要其他人未达到其内心的预期，便会产生焦虑、胡思乱想等不良情绪，因而会导致内心敏感、脆弱。
三、疾病原因：
1、抑郁症：以连续且长期的心情不好为主要的特征，患者可表现为情绪低落、闷闷不乐、自卑、痛苦等，通常可伴有内心敏感、脆弱；
2、恐惧症：是指对外界某些处境、或与人交往时，产生的恐惧与紧张不安，通常情况下内心比较敏感、脆弱。
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怎样克服敏感带来的负面情绪
因为敏感，很多人会表现得比其他人更焦虑不安，紧张难过，情绪激动。而这些都是负面的情绪，对自己的身心健康不利。那么怎样克服这种不良情绪呢？
一、肯定自己的价值
我们每个人活在这个世界上，都是来自上天独特的创造，我们天赋不同，性格不同，是独一无二的珍宝。学会爱自己，然后去爱他人。不必去讨好别人而委屈了自己。活得洒脱一点儿，别人有别人的看法，我们有我们的活法。在不违背道德良知，社会秩序的前提之下，我们要肯定自己，不要自卑，更不需要为别人的评价而改变自己。
如果群里行为是不理智且不善良的，即使自己与群体行为不一致，也不要为了群体压力就觉得自己不被接纳，是被孤立的人。勉强自己融入群体并不会带来真正的快乐，反而会导致内心的疲惫和消耗，敏感的人应该在乌合之众里特立独行，锻炼自己强大的意志和内心。
二、不要过度共情
心理学家阿德勒认为每个人都有自己的课题，只能自己克服和解决。高敏感的人虽然能洞悉他人的感受，他人的情绪变化，但不需要太关注别人的情绪，而使自己焦虑不安。学会建立边界感，并降低别人情绪对自己的影响，是避免自己内耗的最好保障。让自己的内心包容且强大，不要为别人的不同而感觉不适，也不为别人的眼光而内心脆弱。《论语•子路》：“君子和而不同，小人同而不和”，意思是君子可以与他周围保持和谐融洽的氛围，但他对待任何事情都持有自己的独立见解，而不是人云亦云，盲目附和；小人则没有自己独立的见解，虽然常和他人保持一致，但实际并不讲求真正的和谐贯通。修身养性，提高自己，就要做一个和而不同的人。
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把敏感视为天赋
高敏感人群对外界刺激敏感，容易受到情绪影响。但他们具有对细节的深度关注和敏锐的认知能力，能够更好地理解和处理信息。同时，他们也具有高度共情的能力和责任感，喜欢与人深度交流。虽然有时难免感到辛苦和疲惫，但高敏感是一种天赋，可以发挥其优势，把控每一个细节，探索自己的内心世界，成为更好的自己。与其费尽心思去迎合他人，不如将敏感的触角转向自己，专注于自己的成长。内心充盈的人不需要向外索取，他们能够从内心找到满足和力量。把对事物和对人的敏锐洞察力用于探索发展趋势，明辨人心的方面，将会给自己带来无穷的力量。
高敏感人群能从平凡中看到非凡，他们通常热爱音乐、文学和绘画等艺术，或者能从事研究工作，成为科学家，他们深度思考的能力和敏锐的洞察力让他们与众不同。亚里士多德曾经说过，遵循天赋去行事的人，能够获得最大的快乐。如果世界上大多数人都是普通人，那么敏感的人就是天赋异禀的人。天赋异禀让敏感的人察觉到普通人不曾知晓的事情，会带来内心的冲突和情绪的波动，但也能让敏感的人成为先知先觉，锐意进取的人。
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