太极拳的好处是非常多的，经常练习太极拳能起到保护骨骼及关节的作用，对于中老年人的骨质健康是非常有帮助的。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的养生作用究竟有哪些吧!

第一：长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化

柔韧性的延长，本身就是长寿。老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯伸筋拔骨，缠绕拧翻所有招式动作.无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内涵，主要就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性，使我们的身体保持柔韧性。

所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。

第二：运动适度，保持了人体能的中和态

生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。

所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。

太极拳行功走架进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言。行功走架中强调放松入静。这里所说的“静” ，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。

太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。

第三：松、静、空、灵.陶冶超然脱俗的心境 众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。

原因是多欲之人必多求，多求之人叫贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。

中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃。

太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

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