他汀类药物以它们现在的方式激增了市场，这证明了市场营销、腐败和企业贪婪的力量，因为可能性非常高——大于100比1——如果你正在服用他汀类药物，你并不真的需要它。唯一可能受益的亚群是那些天生就患有家族性高胆固醇血症的人，因为这使他们抵制传统的胆固醇正常化的措施。 99%的人不需要他汀类药物 如果你的医生敦促你检查你的总胆固醇，那么你应该知道，这个测试几乎不会告诉你任何关于你患心脏病的风险，除非它是330或更高。高密度脂蛋白百分比是心脏病风险的指标。以下是你应该注意的两个比率： 高密度脂蛋白/总胆固醇比：理想情况下应该在24%以上。如果这个比例低于10%，那么你患心脏病的风险就会显著增加。 甘油三酯/高密度脂蛋白比值：应低于2。 我见过一些总胆固醇水平超过250人的人，由于高密度脂蛋白水平升高，他们实际上患心脏病的风险很低。相反，我见过许多胆固醇水平低于200的人，基于他们的高密度脂蛋白水平低，他们患心脏病的风险很高。 你的身体需要胆固醇——它在细胞膜、激素、维生素D和胆汁酸的生产中很重要，这些都可以帮助你消化脂肪。胆固醇也有助于你的大脑形成记忆，并对你的神经功能至关重要。也有强有力的证据表明，胆固醇过少会增加你患癌症、记忆丧失、帕金森氏症、荷尔蒙失衡、中风、抑郁、自杀和暴力行为的风险。 家长们要小心：有人推动让孩子们服用他汀类药物！ 为了在专利到期前增加利润，辉瑞公司推出了一种可咀嚼的儿童友好版的立普妥。立普妥的美国专利于2011年11月到期，为了促进该药物的销售，儿童已经成为新的目标市场。 自然地优化你的胆固醇水平 我们真的没有理由服用他汀类药物并遭受这些危险药物对健康的有害影响。事实上，你75%的胆固醇是由肝脏产生的，而肝脏会受到胰岛素水平的影响。因此，如果你优化了你的胰岛素水平，你就会自动优化你的胆固醇。因此，关于安全调节胆固醇的主要建议与改变你的饮食和生活方式有关： 优化你的维生素D水平。斯蒂芬妮·塞内夫博士的研究进一步揭示了适当地暴露在阳光下对使胆固醇水平正常化和预防心脏病的极端重要性。 你的饮食中的谷物和糖。理想情况下，你也会想生吃大量的食物。 确保你得到了大量高质量的，欧米茄3脂肪，比如鱼油和亚麻油 其他有益于心脏健康的食物包括橄榄油、椰子油、有机生乳制品和鸡蛋、鳄梨、生坚果和种子，以及适合你的营养类型的有机草饲肉类。 每天锻炼。确保你加入了高峰健身锻炼，这也可以优化你的人类生长激素（HGH）的生产。 减少压力，调整心态 戒烟限酒 保证充足睡眠 这些生活方式策略是一种整体的方法，将有利于你的整体健康——包括健康的心血管系统。