张天爱继直角肩后，她的腰又火了，这个纤细程度让人望尘莫及，A4纸都比她的腰要宽，之前参加综艺节目腰围只有58.5cm，臀围90cm，是黄金比例，而现在参加乘风破浪的她又瘦了，网友直呼：这个人鱼腰绝了。

XS码的牛仔裤穿在她身上空空如也，感觉随时都可能掉下来。

张天爱对自己的要求一直都很高，如今的身材离不开她长久的自律。刚出道时的她有点婴儿肥，身材也是比较丰满型。瘦下来之后真的太惊艳了，从小胖胖变成小腰精，这个腰真的太绝了。

后来她疯狂的节食加运动，这才瘦了下来，从126斤减到90斤。

为了减肥，张天爱常年吃减脂餐，沙拉成为她的主食，几乎戒掉了所有的主食，也不碰任何高热量的食物，看到剧组别的人吃炸鸡自己也想吃，但是还是会用意念控制住自己，看别人吃就当自己也吃了。后面实在忍不住了，就吃了一丢丢去了皮的鸡胸肉。

自爆是自律上瘾的人，两年不碰油、糖、淀粉等食材，吃了斤两年的水煮蛋和黄瓜，在剧组收工早也不会想着休息，而是可以早点健身。

张天爱每天早上醒来第一件事就是做运动，睡前的最后一件事也是做运动，不但如此，就算参加节目也会抓住一切空隙时间运动，是非常自律的健身狂人。日常在社交平台分享的也都是低脂低卡的食物，而且不是只吃一餐，是每一餐，每一天，每一个月，都是这样吃。为了好身材放弃了对美食的追求，也克制了自己对美食的欲望。

在张天爱的健身减脂餐里面，我们经常能看到牛油果和羽衣甘蓝的身影，这两样食材都是减脂利器，牛油果和羽衣甘蓝中含有非常丰富的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，同时它们的不饱和脂肪酸又能一直脂肪和糖类的吸收，多吃就能达到减肥的效果。张天爱真的是切实落实“管住嘴，迈开腿”这两项基本原则，这样长期自律身材不好才怪。

在女团舞台上，一眼望过去，张天爱的腰最细，腿也最长，她和阿SA以及吴谨言差不多高，但是因为瘦，身材比例看上去更好，更出色。

张天爱管住嘴迈开腿的身材保养之道，普通人只要做好一半，就能达到非常好效果，但是并不建议大家盲目效仿，因为过度减肥其实是在伤害身体，而且明星减肥一般有私教，会根据身高体重以及体脂率制定非常细致的计划。普通人如果盲目节食或是疯狂健身都会造成不可预估的后果，想要减肥还要是科学健康的减脂，大家觉得呢？