在炎炎夏日，我们可以选择一些清凉解暑的食物来消暑和保持身体健康。以下是一些夏季适宜的食物建议：

1、水果：水果是夏季的理想选择，因为它们富含水分和维生素。例如西瓜、哈密瓜、葡萄、橙子、草莓等水果都能提供清凉感和滋润。

2、凉拌蔬菜：凉拌蔬菜是夏季常见的菜肴，可以选择黄瓜、西红柿、豆芽、凉拌菠菜等蔬菜，加入适量的醋、酱油和调味料，清爽可口。

3、清汤面和凉面：清汤面和凉面是夏季人们喜爱的食物，可以选择凉拌面条或者冷面，配上蔬菜和调味料，清凉解暑。

4、冰淇淋和冰沙：冰淇淋和冰沙是夏季最受欢迎的甜品，可以选择各种口味的冰淇淋或者果汁做成的冰沙，消暑又美味。

5、清凉饮品：夏季可以选择一些清凉饮品来解渴，如冰水、柠檬水、薄荷茶、绿茶等，可以加入冰块或者柠檬片提升口感。

在夏季饮食中，还要注意适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，保持均衡饮食，避免过多油腻食物和辛辣食物的摄入，以免加重身体负担。此外，多喝水也非常重要，保持身体水分平衡。