自然规律无法逃避，常言道：“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺”，在过去医疗水平不到位，物质条件也没有现如今这么优越，就算是皇妃想吃一颗荔枝还需要走车劳顿快马加鞭，现如今五十知天命也已经很不恰当，很多人过四十就已经知道未雨绸缪，“富养”自己才是真正的对自己好、对家人好，只有自己身体健健康康，才能有精力更好地努力工作，照顾好一家老小。

很多上了年纪的人觉得适量走路运动，多喝水就是富养自己的最佳方式了，但是还是时常觉得腰酸背痛、浑身乏力，面容憔悴没精神~看上去要比实际年龄老不少~

多走路、多喝水就一定能长寿吗？

【多走路能长寿？】

老话说：“饭后走一走，能活九十九”，运动对于强健体魄有一定的好处~

现代人生活节奏快，往往在工作的时候 ，坐在电脑前一坐就是一整天，腰椎、颈椎都会受到一定的影响，缺乏了运动往往会觉得腰酸背痛，也会影响新陈代谢。长此以往，肠胃蠕动减缓，往往肥胖的概率增加，给心脑血管、五脏六腑都会造成负担。

经常走一走对身体是有一定的好处的，关节更灵活，血液循环更顺畅，更显活力。但是一定要控制走路的运动量，量力而行，过犹不及。

【多喝水能长寿？】

水是生命之源，坊间有一天8杯水之说，所谓的8杯水只是一个概数。

早上起床后喝上一杯温开水，补充一整晚身体的消耗，促进血液循环，也利于促进肠道蠕动排出体内的垃圾毒素；餐前一碗汤水，让肠道更顺畅，也避免吃得过于饱胀，给肠胃造成负担；下午流汗多时，及时给身体补充水分（茶水、矿泉水）避免血液黏稠，促进新陈代谢~

人过40“富养”自己最佳的方式，不是走路、喝水，而是做好这5点

一、保持好心态

长寿的人一般都会有一个共同的特点，那就是“天塌下来也不慌不忙”，心态特别好。

长寿的老人往往看待事情的方式，总是保持乐观，遇到再大的困难也像没事人一样，该吃吃、该喝喝，这真的不是所有人都能做到的，“好心态决定了好的生活方式”，遇事不给自己添堵，好心态是健康的基石。

反之，遇到事情就开始钻牛角尖，自己埋怨自己，自己给自己施加压力，长期焦虑的、甚至抑郁不但解决不了问题，还会导致失眠、肝火郁结、甚至轻生等，影响健康。

二、保证睡眠

一般来说，保证8小时睡眠比较好，但是如今手机、电脑、电视等一系列电子产品给了人们更多的娱乐选择，很多人在睡前往往刷手机、看视频，时间稍不注意就会过了睡觉的时间，睡觉越晚往往越是难以入睡~

长期睡眠不足，对气血、大脑、肌肤等都有一定的影响，也会使身体免疫力下降等，容易生病等。

三、善于动脑

老话说：“活到老，学到老”，随着年龄的增长阅历增加，更要善于用脑，看书、读报、多接触新的知识，活跃思维，更显年轻。

四、控制体重

随着年龄的增长，代谢减缓，年过四十岁注意控制体重，不要过胖，增加“三高”的风险；也不要过于太瘦，抵抗力降低，抗病力降低也不好。

五、注意营养饮食

老话说：“食补是养生之道”，在饮食上不要太油腻，尽量清淡营养均衡，细嚼慢咽，不给肠道消化造成负担，身体更健康。

“以食养人”，是很多长寿老人遵循的原则，在日常生活中，一直持之以恒地履行，精神矍铄，气色好。

钟南山曾经说过“免疫力是最好的医生”。

大自然馈赠给人们的食物，不仅仅是饱腹充饥，往往还能调节身体的功能，强身健体，提升免疫力，对预防疾病也有好处。

就如来自自然环境非常优越的秦岭太白山的“蜜之珍蜂王浆”，高蛋白、富含多种维生素、多种矿物质、果糖、葡萄糖、核酸等营养物质，尤其是王浆酸含量高于1.4%为合格品，而蜜之珍蜂王浆的王浆酸（葵烯酸）含量大于2.0%，检测报告结果是2.48%，品质非常优秀！

蜂王浆是蜂王的食物，有着“长寿之宝”之美誉！勤俭持家是一种美德，但是也要“富养”自己，在饮食上记得给自己挑选富含营养的食物，根据自己的实际情况，蜜之珍蜂王浆在家里备上一瓶，集多种矿物质、多种维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪酸、王浆酸等，多种活性物质、抗氧化、抗菌、提升免疫力等都有帮助。

祝愿大家都能保持好心情，好好吃饭、合理运动，富养自己 ，及时给自己补充营养，延缓衰老，幸福安康，快快乐乐每一天！