嘿，各位 40 岁以上的朋友们！咱今天来聊聊一个有点小尴尬的话题 —— 口臭。

相信不少人都有过这样的经历，别人好像能察觉到自己有口气问题，但自己却浑然不知。这到底是怎么回事呢？今天咱就来揭开这个口臭之谜！

首先，咱得知道口臭可不是什么小问题。

有研究表明，大约有 80% - 90% 的口臭是来源于口腔。

口腔里有大量的细菌，当我们进食后，如果没有及时清洁口腔，食物残渣就会成为细菌的美食。这些细菌分解食物残渣时，会产生一些挥发性的硫化物，这就是导致口臭的主要 “元凶” 之一。

那为啥自己很难察觉到自己的口臭呢？

这就好比我们长时间待在一个有某种气味的环境中，时间久了，鼻子就会对这种气味变得不那么敏感，这在医学上叫做 “嗅觉适应”。

我们自己呼出的气体，一直围绕在我们身边，所以我们的嗅觉系统就逐渐适应了这种气味，很难察觉到异常。

而且呀，随着年龄的增长，我们口腔的一些生理功能也会发生变化。40 岁以上的人群，唾液分泌会相对减少。

唾液可是口腔的 “小卫士” 呢，它能冲刷掉一部分细菌和食物残渣，还含有一些抗菌成分。唾液减少了，细菌就更容易在口腔里 “安家落户”，口臭的问题可能也就更容易出现。

还有哦，一些全身性的疾病也可能导致口臭，比如胃肠道疾病、糖尿病等。

有研究发现，患有胃肠道疾病的人群中，口臭的发生率相对较高。这是因为胃肠道的问题可能会影响消化功能，导致食物在胃肠道内停留时间过长，产生一些异味物质，通过口腔散发出来。

那么，我们该怎么知道自己有没有口臭呢？

最简单的方法就是用舌头舔一下手腕，等唾液干了之后闻一闻，如果有异味，那可能就存在口臭问题。当然啦，最准确的还是去医院找专业的医生检查。

要是真有了口臭，可以采取以下措施来改善。

首先，一定要保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，使用牙线和漱口水。刷牙时间不能太短，至少要两分钟哦。

其次，饮食也要注意，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃蔬菜水果，这些富含维生素的食物对口腔健康有好处。

另外，如果怀疑是全身性疾病引起的口臭，一定要及时去医院治疗相关疾病。只有把病根儿解决了，口臭问题才能真正得到解决。

朋友们，口臭虽然不是什么要命的大问题，但它可能会影响我们的社交和生活质量。

所以，大家一定要重视起来，保持良好的生活习惯和口腔卫生，让我们都能拥有清新的口气，自信地面对每一天！