每天早上都为吃啥发愁?有的干脆直接不吃,其实早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃好才能开启能量满满的一天。
今天就来跟你们分享5种营养小饼的做法,保证老少皆宜,好吃到停不下来!说真的,每天早上时间都那么赶,谁还有空折腾复杂的早餐啊!
这5种小饼做法简单,关键是营养还特别丰富还好吃!一口下去,外酥里嫩,满口留香,保证你一吃一个不吱声,还想再来一个!看看都有啥吧!
一【山药红枣饼】
铁棍山药 1根、红枣 8-10颗、面粉 2勺、食用油 适量
制作步骤:
1. 山药去皮切块,放入蒸锅中蒸熟,大约15-20分钟。
2. 蒸熟的山药趁热用勺子压成泥,加入去核切碎的红枣碎,搅拌均匀。
3. 加入两勺面粉, 将山药泥揉成光滑的面团。
4. 取一小块面团,揉圆后用手掌压成饼状。平底锅中倒油烧热,放入山药饼,中小火煎至两面金黄即可。
二【奶香土豆饼】
土豆 2个 (中等大小)、淀粉 4勺、牛奶 适量、食用油 适量、盐 少许
制作步骤:
1. 土豆去皮切块,放入蒸锅中蒸熟,大约15-20分钟。
2. 蒸熟的土豆趁热用勺子压成泥,加入淀粉和少许盐,搅拌均匀。
3. 少量多次加入牛奶,边加边搅拌,直至揉成光滑的面团,不要太湿。
4. 取一小块面团,揉圆后用手掌压成饼状。平底锅中倒油烧热,放入土豆饼,中小火煎至两面金黄即可。
三【红薯燕麦饼】
红薯 1个 (中等大小)、无糖燕麦片 3勺、牛奶 适量、黑芝麻 适量、食用油 适量
制作步骤:
1. 红薯去皮切片,放入蒸锅中蒸熟,大约15-20分钟。
2. 蒸熟的红薯趁热用勺子压成泥,加入无糖燕麦片,搅拌均匀。
3. 少量多次加入牛奶,边加边搅拌,直至揉成略湿润的面团。
4. 取一小块面团,揉圆后用手掌压成饼状,表面撒上黑芝麻。平底锅中倒油烧热,放入红薯饼,中小火煎至两面金黄即可。
四【红糖芝麻饼】
面粉 210克(饼皮200克+馅料10克)、温水 80克、熟芝麻 适量、红糖 适量、食用油 适量
制作步骤:
1. 将10克面粉、适量熟芝麻和红糖混合均匀,制成红糖馅。
2. 将200克面粉中倒入80克温水,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发15分钟。
3. 将醒发好的面团分成大小均匀的小剂子,取一个剂子擀成薄圆片,放入适量红糖馅,收口捏紧,用手掌压扁。
4. 平底锅中倒入少许油,油热后放入做好的红糖饼,中小火煎至两面金黄即可。
五【南瓜糯米饼】
南瓜 适量 (去皮后约200克)、糯米粉 适量 (约150克,根据南瓜含水量调整)、白糖 适量(根据口味添加)
制作步骤:
1. 南瓜去皮切块,放入蒸锅中蒸熟,大约15-20分钟。蒸熟的南瓜趁热用勺子压成泥,加入白糖,搅拌均匀。
2. 少量多次加入糯米粉,边加边揉,直至揉成光滑不粘手的面团。
3. 取一小块面团,揉圆后用手掌压成饼状。
4. 空气炸锅篮中铺上油纸,放入南瓜饼,表面刷上一层薄油,160度烤20-25分钟,中途翻面一次,直至两面金黄即可。
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分