4月20日谷雨，谷雨也是春季的最后一个节气，意味着寒潮结束、气温回升、雨水增多。此时正是养生关键期，老祖宗留下了“吃一宝，做两事，忌三样”的智慧，顺应时节才能健康入夏。不懂这些规矩，小心湿气缠身、疾病上门！今天就来详细说说谷雨养生的秘诀，赶紧收藏转发！
一、谷雨必吃“一宝”——香椿谷雨时节，香椿最鲜嫩，民间有“雨前香椿嫩如丝”的说法。香椿不仅味道独特，还具有极高的营养价值，被称为“树上蔬菜”。
香椿有很多种吃法，比如最为经典的香椿炒鸡蛋， 这道菜营养互补，适合全家人吃，另外香椿也适合凉拌，焯水后加盐、香油拌匀，清爽开胃，香椿和豆腐也有绝配，清淡养胃，适合中老年人。
二、谷雨必做“两事”——祛湿排毒，调养肝脾谷雨时节雨水增多，湿邪易入侵人体，导致疲倦、关节酸痛、消化不良等问题。因此，做好两件事至关重要！
1. 喝祛湿茶，健脾养胃湿气重的人容易头昏脑胀、舌苔厚腻，可以喝些祛湿茶调理：推荐红豆薏米水、陈皮茯苓茶、
生姜红枣茶。
2. 适当运动，排汗祛湿谷雨时节不宜剧烈运动，但也不能久坐不动，推荐慢跑或者快走至微微出汗即可，避免大汗伤阳。八段锦和太极拳舒缓筋骨，促进气血运行也是非常适合谷雨时期运动。
谷雨正值春季最浓时，此时多出去踏青赏花，接触自然，疏解肝气，缓解春郁。
三、谷雨切记“忌三样”——防病避灾谷雨时节，天气变化大，养生要懂得“避忌”，否则容易生病！
1. 忌贪凉，防感冒谷雨虽气温回升，但早晚温差大，此时人体阳气外浮，内部较虚，如果贪凉吃冷饮、吹空调，容易感冒、腹泻。 正确做法：早晚加件薄外套，少吃生冷食物，尤其是脾胃弱的人。
2. 忌熬夜，养肝血春季肝气旺盛，熬夜会耗伤肝血，导致上火、头晕、眼睛干涩。谷雨时节应早睡早起，顺应自然规律。正确做法：晚上11点前入睡，睡前泡脚助眠，避免玩手机。
3. 忌急躁，防肝郁春季肝火易旺，加上谷雨湿气重，人容易烦躁、焦虑。情绪波动大，可以多听舒缓音乐，练习深呼吸，或喝玫瑰花茶疏肝解郁。谷雨是春夏过渡的关键期，养生做对了，一整年少生病！
