夏天最快乐的事情是什么

从室外“高温烤箱”进入空调房的一瞬间

晚上撸个串“哈”个冰啤酒

早起的一杯冰咖啡

还是随时随地来一口冰“阔落”

反正总的来说没有冰冰凉的快乐

夏天就是不完整的

然而一杯冰饮下肚

当下是“爽透了”

身体却在偷偷“喊救命”

冷饮的作用就是让人在“热”的状态下

瞬间降温

作为寒凉之物

进入身体的时候第一个刺激的就是脾胃

过量饮用冷饮容易导致慢性胃炎等脾胃疾病

此外冷饮带着“寒气”入体

加上空调房的作用

使寒气入侵、阻滞于内

气血不畅、痰湿淤堵

容易诱发心脑血管疾病

还有一个很重要的就是

伤肾

寒气损伤肾阳 使肾气不足

人体阴阳调和能力失常

容易诱发慢性肾脏疾病

“冷刺激”完了还有“甜蜜刺激”等着

饮料中的果糖会导致

血糖、血压、血脂、尿酸升高

这些都会加重肾脏代谢负担

增加肾病发生几率

尤其是痛风

不喝饮料哈啤酒呢

一样不行！

酒精会刺激人体内乳酸合成增加

抑制尿酸排出

再加点烧烤、小龙虾等高嘌呤、高脂食物

痛风就完全跑不掉了

咖啡星人也不能高兴得太早

虽然适量的咖啡对降低尿酸有一点辅助作用

但是长期大量喝咖啡、喝浓咖啡

反而会使高尿酸血症的风险提升

痛风人群中的“乖宝宝”

建议多喝水

充足的水分有助于降低血液中尿酸浓度

缓解痛风发作

天热时不爱喝温水也可以喝稍微凉一点的水

淡一点的茶

适量饮用红茶可降低尿酸水平

但是需要注意茶要泡淡一点

不要喝浓茶

低脂或脱脂牛奶

牛奶虽然是高蛋白 但是嘌呤含量低

可以适量饮用

建议选择低脂或脱脂牛奶

每天饮用不超过300ml即可

另外需要警惕“牛奶饮料”

要留意配料表中是否有表明

乳酸饮料或乳酸菌饮料

想要来点味道的痛风患者

可以选择

自制的低糖果蔬汁

用芹菜、胡萝卜、柠檬等糖分较低的果蔬

自己榨汁饮用

泡果水

可以用柠檬片、金桔泡水

但注意不能加蜂蜜或糖

喝的讲完了 吃的肯定也少不了

首先一定要记住远离高嘌呤食物

可以多吃蔬菜

含果糖较低的水果

如：青瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝等

肉类方面

建议优先选用白肉

如鸡肉、鸭肉等

如果遇上痛风急性发作

又不方便去医院的时候

可以尝试以下几个方法缓解症状

充分休息

减少站立、行走等活动

避免增加对关节的刺激

冷敷关节

很多人喜欢用热敷、艾灸、照红外线灯等方法

缓解关节疼痛

但出现痛风的时候千万不能热敷

这些做法容易导致局部炎症加重

因此痛风发作

关节红肿、热痛比较明显的时候

应该进行冷敷 减轻症状

不能立刻吃降尿酸药物

很多患者平时服用降尿酸药物不规律

都是等发作了才想起来要吃药

但其实痛风急性发作时

应该先进行消炎镇痛治疗

再按照医嘱进行降尿酸治疗

不能贸然直接吃药

这样会导致体内尿酸水平急剧变化

促使痛风发作程度加重

出现越吃越痛的情况

一是管住嘴

要注意饮食均衡

少吃高嘌呤食物

二是迈开腿

肥胖和运动少都是导致痛风的重要因素

建议每周都要进行3-4次运动

每次30-50分钟

但是运动要注意适度

避免过度劳累

运动出汗后注意不要洗冷水澡

因为低温也是诱发痛风的因素之一

三是多喝水

建议每天喝水至少在2升以上

夏天出汗多还可以适量增加补水

尽量不要喝纯净水

可以喝弱碱性的天然水

提高尿酸在体液中的溶解度

帮助尿酸排出体外

四是养成良好生活习惯

规律作息

避免引起内分泌紊乱 代谢失常

五是要定期体检

体检时要关注尿酸值的变化

及时治疗

六是参苓降酸方

宝安中医院（集团）研制的

参苓降酸方

具有促排尿 降尿酸的作用

可以每天饮用

参苓降酸方

【成分】党参、茯苓、麸炒白术、莲子肉等。

【功效】具有健脾益气、清热利湿、行气散瘀的功效，适用于痛风患者，有降尿酸效果。

【用法】每日2次，每次2包，加水300-600ml煎服，煮沸5-10分钟。

注意：文内方剂或药膳需在医生指导下使用

本文作者：肾病科 郑映丹

部分图片来源网络，版权属于原作者。

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