细雨绵绵滋养大地，伴随着春雷的轰鸣，惊蛰节气在今年的3月5日如约而至，成为传统二十四节气中的一抹亮色。

“斗转星移，节气更迭有序。”据农历记载，当北斗七星的斗柄指向“丁”位，太阳行至黄经345°的那一刻，便是惊蛰降临的预兆。此刻，春雷初鸣，大地回暖，冬眠的虫豸逐渐苏醒，春耕的大幕自南向北缓缓拉开。

今年的惊蛰略显特别，它恰逢农历二月。若惊蛰落在农历正月，则被称为“早惊蛰”，而在二月则为“晚惊蛰”。俗语有云：“惊蛰早到春意浓，惊蛰晚来春寒重。”今年的“晚惊蛰”预示着可能会有寒潮侵扰，甚至可能出现“倒春寒”的现象。

我们的祖先早在数千年前便洞察到自然界的渐变规律。惊蛰时节，万物复苏，阳气上升，春意盎然，是春花烂漫的美好季节。人体亦应顺应时节的变迁，采取相应的养生之道，以顺应肝气的生发，增强脾胃的功能。

惊蛰节气来临之际，老一辈人总是提醒我们，无论当天多么忙碌，都应遵循“一宜大、二不为、忌三物”的原则，以确保平安健康地度过春季。

一、“一宜大”

惊蛰时节，各地都有独特的习俗和寓意吉祥的美食。如立春有“躲春”之俗，食春饼与五辛盘；雨水时节则有“回娘屋”等习俗，品尝罐罐肉。到了惊蛰，则有“打小人”、“祭白虎”等传统活动，同时食用梨子以清润喉咙。

惊蛰时节，自然界生机勃勃，细菌、病毒也趁机活跃。因此，在这个节气里，我们要勤开窗通风，加强体育锻炼，减少细菌的滋生，增强自身的抵抗力。

二、“二不为”

1、不贪凉

惊蛰时节，南方部分地区的气温已攀升至10℃以上，但仍有寒潮来袭的可能，带来降温、降雪和大风天气。因此，不宜过早脱下棉衣，要注意温差变化，避免贪凉。

若不注意保暖，遭遇降温天气，容易引发风湿性关节炎等疾病。进入仲春时节，应早睡早起，适当锻炼以增强体质。中老年人不宜进行剧烈运动，可选择太极拳、散步等温和的活动方式。

2、不动怒

春季肝气旺盛，易怒者应学会控制情绪，避免生气和暴怒，以免影响心情和健康。应保持乐观的心态，适量运动以维护肝功能。

三、“忌三物”

1、忌多肉脂

惊蛰后气温迅速回升，病毒病菌滋生。应多吃清淡、高维生素、高蛋白和绿色食物以提高免疫力。少吃肉类和动物脂肪，可用豆腐等植物性食品来补充蛋白质。

2、忌酸多甘

惊蛰时节阳气生发，应少食酸味食物而多吃甘味食物如大枣、山药等，以助阳气升发。

3、忌油腻生冷辛辣

惊蛰期间寒潮频发，脾胃较弱。应少吃油腻、生冷和辛辣食物，多吃春季时令蔬菜水果以减轻胃肠负担保持健康。

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