生长激素，是脑垂体分泌的一种天然激素，它最重要的作用，就是帮助孩子长高。
当发现孩子个子矮，考虑要用哪种治疗方法的时候，很多家长共同的想法是：能不能不打针？有没有更安全、好接受的方法，让孩子自身分泌更多生长激素多长个？
那么，我们首先就要明白哪些因素会影响生长激素分泌，其次为其旺盛分泌创造有利条件，就能达到我们想要的效果。
在门诊这么多年，我总结了4个方法，今天给大家分享一下。
一是多运动，促进生长激素分泌研究数据表明，持续运动30-40分钟左右生长激素开始出现分泌高峰，所以想要让孩子多分泌生长激素，每天进行30-40分钟的运动非常重要。
调查发现，同龄孩子爱运动的比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，甚至更多。适量的运动，不仅有利于孩子骨骼和肌肉的生长，户外运动还有利于阳光合成维生素d，把钙补进骨头里。
想要通过运动实现生长激素旺盛分泌的效果，关键有2点，一是运动的时间，二是运动的类型，首选弹跳、拉伸类的运动，比如夏天到了可以游泳，篮球、羽毛球、排球、跳绳、跑步等，家长根据孩子的喜好选择。
二是睡得好，促进生长激素分泌80%的生长激素在夜间深睡眠阶段分泌，深睡眠1小时后生长激素会达到分泌的高峰。
通过研究发现，晚上11点到凌晨2点是第一个分泌的高峰期，凌晨5点到7点是第二个分泌小高峰，所以这2个时间段，要让孩子处于深睡眠状态。
不同的年龄段的孩子，有推荐的睡眠时长，大家可以参考对照下面这个表：
除了睡眠时长，我们还要重点关注睡眠的质量，如果孩子入睡困难，趴着睡、跪着睡、张口呼吸、打呼噜、盗汗、翻来覆去睡不安稳、遗尿等，导致孩子深睡眠时间短，或者长期处于浅睡眠，就会影响生长激素的旺盛分泌。
三是，晚上8点以后不吃东西包括不吃零食，不吃水果，不喝牛奶，孩子睡前2个小时，身体处于相对空腹、相对饥饿的状态，血糖水平降低，生长激素的分泌反而是上升的。
这种略感饥饿并不是真让孩子挨饿，而是晚餐安排的清淡好消化，不要吃撑，让脾胃处于休息的状态。
因为晚上是消化能力最弱的时候，如果睡觉了脾胃还在加班加点的工作，势必会影响孩子的睡眠质量，有的孩子还会积食，有口气，第2天早上没胃口。
四是调好脾胃，促进生长激素分泌脾胃位于中焦，是后天之本，气血生化之源，孩子的生长发育和脾胃的健康密切相关，在门诊80%的孩子生长落后，都多少伴有脾胃虚弱的问题。
调好脾胃能让孩子整个身体机能正常运转，为生长提供足够的能量和物质基础，支持孩子正常的生长发育，长个长肉。
孩子脾胃好、吸收好、睡得好、体质强少生病，可以有效促进生长激素的分泌。
如何调理孩子脾胃？治疗的方式有很多，药膳、食疗、针灸、推拿、中成药、中药、颗粒、膏方、穴位贴敷等等，需要结合孩子的年龄，症状表现，对治疗方式的接受度，再给具体的建议。
如果你家孩子也是生长落后，想让孩子通过自然分泌生长激素的方式安全、有效的长高，可以从上面这4个方向出发，需要帮助的家长，留言孩子的性别，年龄，身高体重。
