今天带孩子去理发店剪头发，在店里排队等着的时候，进来阿姨带着一个小男孩，小男孩10来岁的样子，手里拿着，视线也一直停留在手机上。

他找了个空的椅子，整个身子直接窝进去了，然后蜷缩在椅子上一直玩手机，完全沉浸在手机的世界里，对外界事物充耳不闻。

那个阿姨一直对小孩说，坐直一点，眼睛离手机远一点，但是小孩完全无动于衷，只是一味的在玩手机。

相信这种情况你也遇到过这种情况，但是想要孩子放下手机，安心学习，千万别着急，也不能硬碰硬，试试这一‬套“小连招“”，专治各种不服气‬！

1、立规矩

全家人围坐在桌前，开场我们先自黑一下：“爸妈刷手机也上瘾，咱们一起改毛病行不行？”这种开放的态度不仅拉近了与孩子的距离，也能让孩子更好的接受。

我们先让孩子自己提出方案：“你觉得每天玩多久手机比较合理？超时了该怎么惩罚？”你会发现，孩子们往往对自己要求更严格。通过这种方式，不仅能让孩子感受到尊重和信任，还能培养他们的责任感和自律能力。

然后全家人共同签一份“手机使用公约”，明确规则和惩罚措施。比如，违规者需承包全家一周的洗碗任务。亲测发现，这种方法非常有效，孩子为了不洗碗，会主动设置闹铃提醒自己按时关机。

其实关键点在于，孩子觉得这些规则是他们自己制定的，而家长则是他们的队友。这样，家庭中的每个人都能在和谐的氛围中享受数字生活的乐趣，同时保持健康的生活习惯。这种做法不仅能改善家庭成员的手机使用习惯，还能增强家庭凝聚力。

2、真实体验

孩子沉迷手机，基本上是因为现实生活太无趣了。想要改变这一现状，家长可以巧妙地“暗戳戳”投其所好：

爱刷吃鸡游戏？ 带他去真人CS野战，体验钻草丛的乐趣。回家后，孩子通常累得没力气再打游戏。喜欢追动漫？ 准备一套漫画书和手办材料包，“无意中”放在沙发上。一旦孩子入坑这些实体爱好，自然会减少对手机的依赖。

此外，每周安排一些“不插电”的家庭活动，如周二晚上的“谁是卧底”桌游夜、周四阳台烧烤DIY、周末骑行探秘城市老街等。这些活动不仅能让孩子忘记手机，还能增强家庭成员间的互动与情感联系。

秘诀在于，通过提供真实而丰富的娱乐体验，引导孩子发现与朋友打球、户外探险等活动比在手机上组团开黑更有趣。当他们找到更多乐趣来源时，手机自然成了备胎。

家长先“演戏式戒瘾”

俗话说：孩子是家长的复印件，原件正确，复印件才能正确。

如果你自己躺在沙发上刷手机，却要求孩子回屋学习，这种双标做法肯定会失败。要想有效引导孩子减少手机使用，家长首先要做出榜样，进行“演戏式戒瘾”。

“哎呀，眼睛好疼！” 当孩子玩手机时，夸张地揉眼睛并说：“医生说我总看手机快得干眼症了，宝贝，你能监督我吗？咱俩互相提醒。” 这样不仅能引起孩子的关注，还能让他意识到过度使用手机的危害。“求助！这个怎么弄啊？” 故意拿着手机问孩子：“这个视频剪辑功能咋用？教教我呗！” 被崇拜的孩子会瞬间变成“小老师”，这种成就感远远超过无脑刷屏的乐趣。“家庭手机停机场” 全家进门后将手机放入玄关的盒子里，并举行一个小小的仪式：“欢迎回到现实世界！” 孩子看到父母真的能做到不碰手机，才会愿意效仿。

通过这些方法，家长不仅能够以身作则，还能在互动中增强亲子关系，让孩子在不知不觉中减少对手机的依赖。

戒手机瘾不是“割韭菜”，而是“种花园”——与其一刀切断，不如用更有趣的生活挤占屏幕时间。记住：少说“不许玩”，多说“一起玩”；把“对抗”变成“合作”，你自己放不下手机，就别怪孩子拎不起来书本。

其实孩子不是非要和手机长相厮守，只是现实世界给的快乐太稀薄。当爹妈的，都给他们创作点快乐就可以了。