文|菁妈

有没有发现很多女孩子到了来月经之后，她的身高增长速度就会变慢了很多，也有医生提到：孩子在来月经之后大概只能长5~7厘米！也就是你来月经时候的身高就能预测你最终的身高，比如说你来月经的时候才1米5，那么你到成年之后，身高估计难以突破1米6！

但是现在的孩子月经初潮的时间已经大大提前了，记得我上小学六年级的时候，我们班上的女生都是12岁左右，但是班上只有两个女生来月经，也就是大部分的女生还没有来例假，一直到了初中一年级二年级的时候，大家才陆陆续续开始来月经。

我记得我在小学六年级的时候排队是排在第1个，大概也只有1米5，而我到了初一初二才开始长高，身高飙到了1米58，最终长到了1米6。

而我的女儿现在上小学五年级，年龄是10~11岁，她们班上已经有好几个女生来例假了，这让很多家长惶惶不可终日，毕竟孩子上五年级只有10岁11岁，身高大概也是1米5左右，难道自己的孩子以后身高都不能到1米6了吗？

其实并不是说孩子来月经之后就很难长高了，主要还得看孩子的骨龄。

我国首都儿科研究所，在2021年的时候对694例8~14岁的女孩初潮年龄和骨龄情况做了一个统计，数据显示：现在女孩来月经的平均年龄是10.7岁，平均骨龄是12.4岁，平均身高是148.9公分。

这个数据就代表着女孩在来月经的时候，骨龄大概已经超过12岁了，当然有一些可能是刚刚12岁，有一些已经将近13岁女孩，最终身高能长多少得看这个孩子的骨龄情况，如果骨龄可能还比较小，比如说没到12岁，那么孩子以后长高的空间就会比较多一些，如果孩子的骨龄已经到了13岁，那么孩子以后长高的空间会更少一些。

也就是孩子来月经的时候，想让孩子以后长得更高一些，就要是控制孩子骨龄增长的速度，而且要补充孩子身高增长的营养。

第一点：要控制孩子体重的增长

控制孩子体重的增长也就是每年的体重增长最好控制在4斤以内，不要超过6斤，这样骨龄的生长速度就会变慢。

控制体重的增长就代表着孩子的饮食一定要注意“三少”，少油，少糖，少盐。

第二点：要做好充足的运动

孩子每天60分钟左右的户外运动，包括10分钟的跳跃性高冲击的运动，比如说给孩子摸高，比如说给孩子跳绳，比如说给孩子跑步，这些都是能够很好的帮助骨骼延长生长周期，刺激骨骼生长。

运动的时间也要注意，最好是在每天早晚的这段时间，如果孩子上学的话，就可以选择在每天下午放学大概五六点这段时间让孩子运动一下，这个时候还有太阳，太阳照在孩子的身上，也有助于维生素D的产生。

第三点：保证均衡的营养

其中有两个营养素是特别重要的，就是优质的蛋白质和钙，每天1200毫克的钙和不少于80克以上的优质蛋白质。

钙是孩子长高最主要的营养，那其中就建议孩子每天喝奶400毫升，400毫升能够提供400毫克的钙，以及12克的优质蛋白质，再加上日常给孩子可以吃一些鱼虾类这些含优质蛋白比较丰富的食物，建议这时候可以给孩子每天补400毫克的钙，也能够很好的满足孩子生长发育的需求。

第四点：保证充足的睡眠

孩子睡得好的时候，生长激素的分泌是白天的三倍以上，而且生长激素是在每天22:00-1:00是一天中最高的高峰期，最好让孩子在22:00点之前睡觉，能够很好地促进生长激素的分泌，生长激素分泌就能够很好地刺激骨骼的生长。

其实这个儿科医生说的建议妈妈在孩子9岁就开始要这么做了，这时候孩子没来月经，控制体重能够更好地延缓骨骼的生长，甚至能够延缓孩子的月经来潮。

而运动各方面也有助于刺激孩子骨骼的生长，现在孩子的月经初潮提前代表着孩子身高增长的高峰期要提前很多，孩子在9岁就开始长高了，家长一定要给予孩子足够的支持和营养，才能让孩子身高长得更高。

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