春风一吹人发懵，上班上学眼皮重。小王连着三天开会打瞌睡被领导点名，这春困真不是懒！别急着灌咖啡，试试这5个不花钱的提神妙招，保你从早到晚眼睛瞪得像铜铃。

五、伸懒腰的正确姿势

别小看伸懒腰这个动作，早晨起床前先躺着把胳膊腿伸直到极限，像猫咪伸懒腰那样坚持10秒。到公司别急着坐下，扶着椅背做后仰拉伸，感觉脊椎咔咔响两下就对了。午休后记得站在窗边举高手臂踮脚尖，配合深呼吸，比喝红牛见效快。

四、喝水喝出清醒感

春天干燥会悄悄偷走你的精神头。准备个带刻度的水杯，上午喝够800ml，记得加两片柠檬或薄荷叶。下午犯困时别喝奶茶，改喝温热的茉莉花茶，既能补水又能提神。有个诀窍：小口慢喝比猛灌更解乏，就像给身体浇花似的。

三、把阳光当充电宝

每天9点前晒20分钟太阳，记得把后脖颈露出来。上班族可以把工位调到窗边，学生课间去走廊站会儿。周末别宅家，穿上运动鞋去公园快走，让阳光把褪黑素赶跑。阴雨天也别愁，手机下个模拟日光APP，对着照15分钟同样管用。

二、会吃零食才提神

上午10点备包原味坚果，杏仁、腰果各五颗，嚼得嘎嘣响最醒脑。下午茶换成黑巧克力+酸奶，可可碱比咖啡因温和。推荐个提神水果拼盘：草莓+蓝莓+猕猴桃，维生素C爆表。记住别吃太饱，七分饱的胃才能给大脑腾出供血空间。

一、给大脑装重启键

每工作45分钟起来倒水+爬层楼梯，比硬扛效率高。背单词犯困时，掏出风油精抹在手腕当香水闻。开会时偷偷按压虎口穴，顺时针揉30下立马精神。还有个绝招：把手机屏保换成亮橙色，解锁瞬间刺激视觉神经。

快递小哥老张试了这些方法，现在每天能多送30单。记住春困不是病，是身体在喊你调整节奏。把这5招做成手机壁纸提醒自己，坚持一周就能养成抗困体质。春天可是郊游踏青的好时候，别让瞌睡虫偷走了你的好时光！