探索恐惧（焦虑、压力、紧张）之旅始于一个简单的问题：以下两种说法哪一种更准确？

1．如果你感受到恐惧，那意味着你性格软弱，你需要立即调整自己的心态并解决这个问题。

2.如果你感受到恐惧，那意味着你正经历所有具有感知的生命体一生中都会经历的一种自然且普遍的情感。

毫无疑问，从理智角度出发，第二种才是准确的。大家都明白恐惧是与生俱来的，就像四肢、呼吸和心跳一样。感受恐惧是自然规律，这种因恐惧而造成的不适感会伴随一生。

接下来的这段话会是如此令人熟悉："一定要克服恐惧。要征服它！超越它，释放它，不要让恐惧将你拖垮！不要让恐惧击败你！"

试想一下，如果改成这样说："不要让呼吸将你拖垮！不要让呼吸击败你！"

那太荒谬了。但这就是人们通常对这种与生俱来的情感的描述。大多数人认为恐惧是一种阻碍，必须要克服它。少数对这个问题认识较为深刻的人会觉得恐惧是自然而然的流露，应当去感受它﹣﹣但到最后，他们可能仍然会走上与所持理论相反的道路，开始与之对抗。每每遇到这种情况，我都会感到非常难堪。似乎所有人都全身心地投入到了一场诋毁恐惧的运动之中。

读者朋友们是否知道恐惧这个单词" Fear "的一种巧妙缩写形式是"看似真实的错误迹象（ False Evidence Appearing Real )"？照这种说法，恐惧就是一个骗子，所以你必须要向它发起挑战，提出质疑。

所以到处都能找到专家来帮助你实现这一点。

大多数专家会教你使用智力﹣﹣或者按我的说法，思维能力﹣﹣通过智胜、说服或是思考来解决"恐惧问题"，从而让它离你而去。比方说，如果你害怕飞行，你可以收集和坠机事故有关的所有数据，最后得出结论："我死于过马路的概率比飞机更高。"

而到了考虑要不要参加空中飞人培训班的时候，你可以这么想："有什么好怕的！看，有安全带和安全网呢！"

如果你害怕演说，你可能会关注自己曾经无数次的演说经历，思考观众会不会像以前那样接受你。

还有那些呼吸练习，指导你去"想想开心的事情"或者"把注意力从恐惧转移到平静上来"，这些似乎也都有用。在试图彻底摆脱恐惧困扰的种种努力之中，这些方法确实能让人的情绪短暂平复。

想要取得积极成效的出发点无可厚非，但仔细回想所用的方法，你是否能意识到如果这么做，其实你就是在试图战胜宇宙和自然的规律呢？

人类比自然规律更胜一筹吗？

恐怕未必如此。

在此，请迁就一下我的私心，先让我们选择遵循第二种说法（即承认恐惧的确与生俱来），来看一看恐惧并不是一种能够通过劝说或是思考而摒弃的情感。像悲欢离合一样，我们也会理所应当地感受到恐惧。

现在，你能体会到内心中有怎样的感觉吗？在出现恐惧时，将它当作一种自然的情感流露。这样你能感受到如释重负吗？

那么如果所有人都这么做呢？如果我们能够理解、接受、崇敬恐惧﹣﹣不光是一个人，而是所有人﹣﹣世界将会变成什么样子？

这样的世界，要如何才能实现？

我想告诉大家，实现这一切比想象的要简单。而只需这样做，你会在所有方面显著改变你的人生，还有周围的大千世界。

那就让我们来试一试吧，好吗？停止那些释放恐惧、摒弃恐惧、说服恐惧的方法，采用一些本质上完全不同的方法﹣﹣真正有效的方法。让我们学会用最简单的方法减少随恐惧而生的问题，无论称之为压力、焦虑还是紧张，但内心里你明白那就是恐惧，对吧？

想要获得心灵自由，就需要正视恐惧，直呼其名。让我们学会拥抱这种原始的情感，让它变成使生命充满意义的积极动力。

这，就是恐惧的艺术。