周末带着孩子和家长们一起到公园露营，其中我们几个妈妈都在聊孩子的教育问题，这时候有个孕妈腼腆地问我们：“我这个胸这么小，到时候是不是没母乳喂孩子？
我就问她怎么会这么想，我们这些妈妈当中也有胸小的，问一下她们就知道了呀。她说，生第一胎的时候因为母乳不够被婆婆说了好久，一直怪她胸小没奶喂孩子，这次怀孕婆婆还早早就做了让孩子喝奶粉的准备。
这也难怪我闺蜜那时刚升级当妈，本是幸福满溢的时刻，却被母乳不足的问题搅得心烦意乱。她家宝宝出生时有7斤，全家人开心地很，可这孩子就是爱哭闹，每次喝完母乳没一会又哭，频率高得让人心焦。更气人的是，婆婆一句“这么小的胸部，难怪没有奶水”，像根刺扎在闺蜜心上。
产后母乳不足，真和胸小有关吗？确实，很多老人甚至是准妈妈看到胸小就会误以为没母乳，其实这么想是错的，胸只是作为一个媒介而不是容器，母乳的分泌是随时的，不是储存的。
胸的大小和母乳分泌量真没直接联系！胸主要由脂肪、乳腺组织和结缔组织构成。它的大小很大程度取决于脂肪含量，而母乳的分泌靠的是乳腺组织和激素调节。简单说，脂肪多少决定的是它的外观，乳腺才是产奶的“主力军”。
那么，为啥产后会母乳不足呢？产后母乳不足的原因有很多种的，比如：
1、生理方面引起的
孕期激素变化对母乳分泌影响重大。如果孕期激素水平异常，可能会让乳腺发育不充分，影响后续产奶。
还有分娩方式，顺产妈妈身体激素能自然过渡到哺乳模式，有的生产完当天就下母乳了。而剖宫产妈妈因手术应激，激素波动大，下奶可能会慢一些。
我是剖腹产的，一直到第三天才看到一点点母乳，因为前面两天刀口太疼了，我们的注意力都在保护刀口那里，即使大白让我们试着哺乳，但我们心理还是很抵触的，看到没母乳分泌就不再坚持，只有到刀口不太疼时才敢哺乳，接下来的母乳才慢慢多起来，但还是很少。而有些妈妈不耐疼，剖腹产都一个星期了还不肯哺乳，然后母乳就越来越少，没多久就不分泌了。
2、心理因素引起的
新妈妈产后往往压力大，焦虑、紧张情绪常常出现，这些负面情绪会干扰脑垂体分泌催乳素，而催乳素是刺激乳汁分泌的关键。我就见过不少新手妈妈，因为孩子一哭就担心是没吃饱，越担心越紧张，乳汁分泌越来越少。
再有就是很多新手妈妈不懂怎么喂孩子，这就要说到“开奶”了。宝宝出生后，因为疲劳没能尽早、频繁地吸吮，会让大脑接收不到足够的泌乳信号。还有喂奶姿势不对，宝宝含R不全，不能有效刺激乳腺，也会影响乳汁排出。
3、错误饮食引起的
生产是体力活，妈妈们生完孩子母乳自然分泌不足，这是很正常的，而随着营养的摄入，母乳就会多起来。但是，这个营养的摄入很多妈妈都做错了。
产后如果要母乳喂养就不能喝母鸡汤，应该喝公鸡汤，因为母鸡肉的雌激素会抑制催乳素的分泌。另外，产后不久就进补的话，那些汤水中的脂肪容易让乳腺堵塞，从而影响了正常的泌乳。
那面对母乳不足，妈妈们该怎么办呢？①、从心态调整来说，一定要放松心情，遇到难题可以多和家人朋友倾诉，或者听听舒缓音乐，让自己从紧张焦虑中解脱出来。
②、产后尽早让宝宝吸吮R头，最好在出生后半小时内。坚持按需哺乳，宝宝饿了就喂，通过频繁吸›吮刺激催乳素分泌。
③、注意喂奶姿势，让宝宝张大嘴巴含住大部分R晕，确保有效吸¦吮。每次喂奶要双侧R房轮流喂，保证乳腺都得到充分刺激。
④、多吃营养丰富、利于下奶的食物。像富含优质蛋白的鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，还有像丝瓜、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤这类催乳食材。但要注意，汤不要过于油腻，产后一周喝清单点，产后2-3周开始喝肉汤，以免堵塞乳腺管。同时，保证充足水分摄入，白开水、纯牛奶都是不错的选择。
最后
如果母乳还是不足，也别硬扛，可以在大白指导下寻求专业帮助。比如借助吸奶器，定时吸奶，模拟宝宝吸吮，促进乳汁分泌。希望每位新妈妈都能顺利度过哺乳期，用满满的爱和充足的乳汁，陪伴宝宝健康成长。
文：阿布提
