很多人一到春天就喝红豆薏米水、拔火罐，但湿气还是重，身体困倦、舌苔厚腻。问题出在没找到湿气的真正源头——肝气不畅才是关键。光健脾祛湿，效果往往不好。

传统观念总认为祛湿=健脾，但中医讲"肝主疏泄"，肝气郁结会影响水液代谢。就像管道堵了，再怎么灌水也排不出去。尤其是经常熬夜、压力大的人，更容易陷入"肝郁湿滞"的循环。

三步调理法：

看舌辨体质，对症调理

舌边发红、舌苔黄腻：属于肝郁化热型，适合蒲公英、决明子清肝利湿

舌淡胖有齿痕：属于肝郁脾虚型，可用柴胡、茯苓疏肝健脾

调整作息，助力排湿

晚上11点前入睡，肝经运行时段深度睡眠能帮助身体排毒祛湿

穴位按摩，疏通肝气

每天两次按揉太冲穴（脚背大脚趾和二趾间凹陷处），每次3分钟，促进肝经气血畅通

注意：湿气表现因人而异，有人头发出油，有人大便稀溏。如果自己调理两周没改善，建议找中医辨证施治。体质不同，盲目跟风可能适得其反。

（调理需在专业医师指导下进行）